在我們平時的日常生活當(dāng)中，總會看見一些想要減肥的女性朋友們，為了能夠擁有苗條健美的身材，她們可能會想盡各種辦法達到減肥的目的，不過小編要提醒各位減肥的女性朋友們，在減肥期間有一些水果是不宜空腹吃的喲。那么空腹不能吃的減肥水果有哪些？減肥時不宜吃哪些食物？

一、不能空腹吃的水果

1、西紅柿

含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃里的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

2、柿子

空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3、香蕉

含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成年人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào),對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。

4、桔子

含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

5、鮮荔枝

荔枝含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

二、減肥不宜吃的食物

1.甜品

睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發(fā)育也會受到阻礙。

不少人喜歡吃飯后甜點，殊不知甜品和蛋糕的熱量高得嚇人！

2.高糖水果

想吃東西，但又不想長胖，一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖了么？其實不然，晚上吃了一些高糖水果如榴蓮、車?yán)遄印⑽鞴系人?，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導(dǎo)致糖尿病。

荔枝、龍眼這一些都是高糖分的水果，晚上想吃水果的時候要盡量避免咯。

3.重口味的食品

重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進而導(dǎo)致細胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質(zhì)量。

晚餐還是盡量避免吃一些重口味的川菜、火鍋為好，如果想吃可以安排在中午吃，晚飯盡量清淡。

4.大量牛奶或藥草茶

大多數(shù)的研究報告都認(rèn)為，牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質(zhì)量。

5.酒精

眾所周知，喝了酒以后睡覺容易淺眠，這是由于酒精對中樞神經(jīng)的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮，但實際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關(guān)閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。但酒精畢竟不同于麻醉藥，這種抑制作用會在短時間內(nèi)解除，接下來的時間里人都會處于一種興奮狀態(tài)，進而影響睡眠導(dǎo)致淺眠。