相信每一個(gè)女性朋友們都被黑眼圈困擾過，尤其是在熬夜以后，黑眼圈就更加的明顯了，然而黑眼圈的存在會大大的降低了女性朋友們的顏值，實(shí)際上黑眼圈除了在我們熬夜以后會有以外，還跟我們平時(shí)的生活習(xí)慣有關(guān)，有些壞習(xí)慣也是會引起黑眼圈的，所以想要徹底擺脫黑眼圈就要改掉這些壞習(xí)慣。那么改掉哪些習(xí)慣可以擺脫黑眼圈？吃哪些食物可以去掉黑眼圈？

一、擺脫黑眼圈的壞習(xí)慣

1、遠(yuǎn)離香煙

吸煙有害健康，這是每個(gè)人都知道的道理，另外，吸煙也會傷害我們的肌膚，也會導(dǎo)致血管老化，讓皮膚下面的血管呈現(xiàn)出紫藍(lán)，從而形成黑眼圈。吸煙會消耗體內(nèi)的維生素C，所以，如果你吸煙，也就意味著需要做更多額外的方法來彌補(bǔ)維生素C的流失。對于不吸煙的人也要避盡量免二手煙，因?yàn)樗匀粫鹬T多健康問題，例如眼部充血和眼袋。

2、不能攝入太多食鹽

黑眼圈是怎么形成的?在飲食中攝入食鹽量過多，會引起水腫，這也是導(dǎo)致黑眼圈的重要原因之一。如果你發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈是這樣引起的，那么就要嘗試減少食鹽的攝入，并且檢查一下食物列表中隱含的鹽分。

3、為雙眼做SPA

如果發(fā)現(xiàn)黑眼圈十分明顯，有一些急救的小方法?？梢杂帽鶝龅牟枞~包或者黃瓜片敷在眼睛上10分鐘。茶葉中的單寧酸會減少皮膚變色的程度，而黃瓜會消除浮腫。這些簡單的小方法可以讓你的眼部肌膚逐漸恢復(fù)，并阻止黯沉的形成。

4、選擇富含維他命的眼霜

在市場眾多的眼霜中要如何選擇呢?眼霜中最關(guān)鍵的是要含有維生素K和維生素A這兩種成分，因?yàn)檫@兩種成分已被證明可以大大減少黑眼圈。另外，也要盡量選擇那些天然的保養(yǎng)品，例如：蜂蜜，牛油果，荷荷芭油和乳木果。

5、盡量避免陽光的照射

陽光中有很多有害射線，會傷害肌膚，從而產(chǎn)生細(xì)紋和斑點(diǎn)，同樣會導(dǎo)致黑眼圈的出現(xiàn)。所以，在你外出的時(shí)候最好戴上太陽鏡，并且使用SPF30以上的防曬霜。

6、每天大量喝水

水是我們的身體中極其重要的組成部分。如果獲取的水

7、均衡飲食

缺乏維生素會對我們的皮膚造成傷害，缺乏維生素K或者維生素B2會引發(fā)黑眼圈。為了美麗和健康，多吃些新鮮的水果和蔬菜。高質(zhì)量的睡眠份不足，身體會給出很多信號。黑眼圈就是其中一個(gè)。引發(fā)黑眼圈最普遍的原因就是睡眠不足。睡眠不足會使皮膚愈發(fā)蒼白，讓血液循環(huán)減速，眼部下方的肌膚顏色自然也就會變得黯沉。我們每天晚上需要七至九個(gè)小時(shí)的健康睡眠，所以，從今天開始，11點(diǎn)就上床睡“美容覺”吧。

二、祛除黑眼圈食物

1、芝麻

大家應(yīng)該都知道芝麻有烏發(fā)的功效，但是它可以消除黑眼圈的作用就很少有人了解了。芝麻含有很多的維生素E，可以緩解黑眼圈的形成。

既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。

除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

2、胡蘿卜

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。

此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。

其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

3、海帶

由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力。

而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

4、雞蛋

雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。

5、豬肝

含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實(shí)很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。