不知道為什么,現(xiàn)如今的社會(huì)中,熬夜的夜貓子一族已經(jīng)越來越多,我們都知道熬夜其實(shí)是很傷害身體的,并且,對(duì)于皮膚也會(huì)造成傷害,尤其是黑眼圈問題,其實(shí)黑眼圈可以通過食療進(jìn)行處理,那么,黑眼圈嚴(yán)重喝什么湯比較好?晚上沒睡好怎樣快速醒神?
通宵達(dá)旦看碟、徹夜不眠加班……第二天一早,兩只熊貓眼就成了“鑒證實(shí)錄”的鐵證。就算抹上厚厚的粉底,還是欲蓋彌彰,令人苦不堪言。
蘋果生魚湯
原料:蘋果3只(約500克),生魚1條(約150克),生姜2片,紅棗10枚,鹽少許。
制法與用法:生魚去鱗、去鰓,用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后,蘋果去皮去蒂,切成塊狀;生姜去皮切片,紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水,用猛火煲滾。然后加入全部材料,改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味,即可飲用。每日兩次,早晚飲用。
功效:預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn),防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
枸杞豬肝湯
原料:枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。
制法與用法:清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片,生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水,猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右,再放入豬肝。待豬肝熟透,加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
功效:補(bǔ)虛益精,清熱祛風(fēng),益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
洋參豬血豆芽湯
原料:西洋參15克,新鮮豬血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦豬肉200克,生姜2片,鹽少許。
制法與用法:將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀,生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水,用猛火煲至水滾。然后放入全部材料,改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右,加入鹽調(diào)味,即可食用,一日一次。
功效:可養(yǎng)神、補(bǔ)血,清除黑眼圈。
此外,全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì),也含有豐富的維生素B1,經(jīng)常食用能消除黑眼圈,有助于保持精力充沛,皮膚細(xì)嫩光滑,眼睛明亮健康。
第一式:反掌后仰
動(dòng)作要領(lǐng):雙腳合攏,雙手置于兩腿旁。雙手從體前方上舉,然后在頭上方打開,再將手掌向外翻轉(zhuǎn)。踮起腳尖,頭向后仰,同時(shí)指尖還可適當(dāng)?shù)赜昧ο蜻h(yuǎn)處伸展,保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒,最后恢復(fù)原來姿勢(shì)。重復(fù)做此式6~8次。
功效:此式有助于繃緊四肢肌肉,增強(qiáng)人體末端的血液回流量,并可緩解老年人的水腫問題。第二式:收腹劃槳
動(dòng)作要領(lǐng):雙腳稍打開,收腹挺胸,兩手輕輕握拳置于胸前。然后順著同一方向一高一低地做劃船姿勢(shì),每個(gè)動(dòng)作都保持左一次右一次的頻率,每個(gè)方向做15~20次。隨著手臂的擺動(dòng)方向,頭部做適當(dāng)旋轉(zhuǎn),眼睛也要看向同一側(cè)。
功效:此式有助于促進(jìn)細(xì)微循環(huán)系統(tǒng)的開放,使血液加速流通,并加速皮膚組織的呼吸、代謝,達(dá)到醒腦提神的功效。
此式有助于促進(jìn)細(xì)微循環(huán)系統(tǒng)的開放
第三式:馬步震手
動(dòng)作要領(lǐng):雙腳打開與肩同寬,雙手十指交叉于體前,掌心向下。然后雙腿下蹲,呈馬步姿勢(shì),同時(shí)將全身力氣灌注于雙手,并由下至上地做震動(dòng)動(dòng)作。當(dāng)雙手高于胸前時(shí),再將其收回至腹部前方,如此循環(huán)往復(fù)做1~2分鐘。在整個(gè)動(dòng)作中要注意力度,不可用力過猛,以免損傷到肩部的肌肉、韌帶,并且配合好深呼吸的頻率。
功效:此式有助于行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò),以增強(qiáng)肌肉彈性,同時(shí)可修復(fù)勞損的軟組織。
第四式:開立轉(zhuǎn)頭
第四式:開立轉(zhuǎn)頭
動(dòng)作要領(lǐng):雙腳開立,先將右手背在體后,左手搭在頭上,然后把頭緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè),保持10~15秒?;謴?fù)原來姿勢(shì)后,再換左手背在體后,右手搭在頭上,把頭緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè),同樣保持10~15秒。重復(fù)以上動(dòng)作6~8次。
功效:此式有助于增強(qiáng)體液感應(yīng),使皮膚毛細(xì)孔打開,并清除其中的衰老細(xì)胞。
總是睡不醒,起床的時(shí)候可以做做上面的保健操,這里要提醒老年人,運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自己的身體狀況,如果感覺身體不適就要停止運(yùn)動(dòng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起