夏天的時(shí)候,主要的一個(gè)特征就是氣溫的飆升,夏天氣溫過高有可能會造成很多的問題,中暑等等,夏天就是一個(gè)會流汗的季節(jié),而汗水的流失會帶走很多身體的養(yǎng)分,所以要及時(shí)補(bǔ)充能量,那么,夏天出汗過多要補(bǔ)充哪些食物較好?虛汗盜汗是怎么回事?
炎炎夏日馬上就要到來,持續(xù)高溫讓很多人汗流不止,出汗過多不僅影響正常的生活、工作,還有可能危害身體健康。
愛出汗是怎么回事
1.腎虛者容易流汗。
解決方法:可以通過服用六味地黃丸等藥物治療。治療腎虛不應(yīng)簡單的依靠藥物,患者應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理飲食,適量運(yùn)動,保證充足的睡眠,不熬夜,盡量不要有太多的壓力。
2.神經(jīng)衰弱也會導(dǎo)致多汗。患者常會因刺激而出汗。
解決方法:看心理醫(yī)生,通過心理治療和藥物治療逐漸走出神經(jīng)衰弱。患者要盡量讓自己的內(nèi)心保持健康,盡量減少壓力。如果學(xué)習(xí)或工作的壓力不可避免,就盡量減少日常生活中的壓力,平時(shí)進(jìn)行釋放壓力的活動。
3.生活環(huán)境問題。周圍溫度較高是出汗的原因之一。
解決方法:讓生活環(huán)境保持適宜的溫度。在家里保持室內(nèi)通風(fēng)。在戶外注意避暑。覺得熱的時(shí)候就要采取措施,不要置之不理。
愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點(diǎn)
首先,適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,一方面,從中醫(yī)的角度來講,酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多,易損失津液,適當(dāng)吃酸味水果,如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等,可起到斂汗生津的作用,預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。并且這類水果一般含水量較高,在一定程度上也能起到補(bǔ)水的作用。另一方面,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講,出汗時(shí)會損失較多的水溶性維生素,如維生素C,同時(shí)還會流失鉀。一般來說,水果是鉀的好來源,而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如,《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示,100克酸棗就含900毫克的維生素C,達(dá)到了中國營養(yǎng)學(xué)會每人每天推薦量的9倍。除此之外,在日常烹調(diào)中加點(diǎn)醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。需要注意的是,胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應(yīng)該少吃酸。
其次,除了吃酸味水果外,出汗多的人還要注意其他營養(yǎng)素的補(bǔ)充,比如蛋白質(zhì)、維生素B1和維生素B2等。人體排汗會損失大量蛋白質(zhì),同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。因此,每天要保證有1杯酸奶/牛奶,1個(gè)雞蛋/多半個(gè)鴨蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,還要經(jīng)常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚。補(bǔ)充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子,以及玉米、大麥、燕麥等粗糧,維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。
最后,容易出汗也可能是由于體內(nèi)濕氣重造成的,所以在飲食上也應(yīng)該注重祛濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用,愛出汗的人也可適當(dāng)食用。
了解什么是虛汗
由于體虛或患有某種疾病而引起的不正常的出汗現(xiàn)象,如休克、昏厥、結(jié)核病等都有出虛汗的癥狀。盜汗、虛汗多是由于體質(zhì)虛弱所致,往往由于身體無太大的不適而被許多家長忽視。其實(shí)兒童盜汗、虛汗是不容忽視的,因?yàn)槌3鎏摵箻O易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等等。輕的常覺頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦;重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、發(fā)育遲緩、智力低下??梢姡『⒊龊惯^多絕不可掉以輕心,應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療。
出汗是一種正常的生理現(xiàn)象,具有調(diào)節(jié)人體體溫的作用,特別是在炎熱的夏天,出汗可散熱降溫、減少中暑。中醫(yī)認(rèn)為,汗是人體津液受陽氣作用蒸發(fā)從毛孔排出的液體。生理性多汗見于炎熱的天氣、過高的室溫、過厚的衣褥或精神緊張等情況。如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發(fā)生改變,則可能是某些疾病的一種提示,應(yīng)引起重視。以下是中醫(yī)對一些常見的異常出汗現(xiàn)象所作的解釋。
虛汗由于體虛或患有某種疾病而引起的不正常的出汗現(xiàn)象
自汗
不因天氣悶熱、服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗。多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致,常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲亢患者。
虛汗
顧名思義,這種多汗乃因體虛所致,它既可以單獨(dú)出現(xiàn),也可發(fā)生于多種疾病過程中。多見于兒童,有些兒童入睡后出汗不止,間或身體冰涼,這便是醫(yī)學(xué)上所說的“出虛汗”。有些兒童因?yàn)樯眢w虛弱、感冒發(fā)燒或患肝炎等炎癥使用大量抗生素(或其它藥物)后,導(dǎo)致出虛汗。成年人也會出虛汗,一些體質(zhì)虛弱的人在安靜情況下,或無原因而全身或局部出汗,甚至大汗淋漓,這也是“虛汗”。某些患急慢性疾病者或產(chǎn)后婦女體質(zhì)特別虛弱,往往也會出虛汗。
盜汗
盜汗是中醫(yī)學(xué)上的一個(gè)病證名,以入睡后汗出異常,醒后汗泄即止為特征
是中醫(yī)學(xué)上的一個(gè)病證名,以入睡后汗出異常,醒后汗泄即止為特征。出盜汗的人有的一入睡即盜汗出,有的入睡至半夜后盜汗出,汗量相差懸殊很大。其中,重型盜汗病人往往伴有低熱或潮熱、五心煩熱、顴紅、頭暈、消瘦、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便干燥等癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,自汗和盜汗都屬于虛汗。
出虛汗孩子的護(hù)理
小兒出虛汗一般在初睡時(shí)最多,父母可等孩子熟睡后適當(dāng)減去孩子身上的蓋被。發(fā)現(xiàn)出汗較多時(shí),可用柔軟的毛巾將頭發(fā)、面部、身上的汗液拭干,并幫孩子側(cè)翻身,防止身下存汗。關(guān)閉窗子,防止對流風(fēng)直吹孩子身上而著涼。
身體無疑是改善小兒體虛的重要手段,父母最好利用早晚時(shí)間,帶孩子外出散步及活動,逐漸增加散步的時(shí)間,延長散步的距離,增加活動強(qiáng)度。也可分配給孩子一些力所能及的家務(wù)勞動,完成后給予一些小小獎(jiǎng)勵(lì),或鼓勵(lì)孩子參與同伴游戲。隨著運(yùn)動量的加強(qiáng),身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)能力就會充分地發(fā)揮出來,使各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)正常,改變小兒出虛汗的癥候。
另外每天早午晚各踮腳30下能有效治療虛汗。
出虛汗是怎么回事
人體在出現(xiàn)問題的時(shí)候,都是會有不同的表現(xiàn),一般人體在出現(xiàn)問題后,會有明顯的抵抗力下降,而且免疫力系統(tǒng)也變得很差,在這個(gè)時(shí)候是很容易患有疾病的,最常見就是感冒、發(fā)燒、咳嗽疾病,這類疾病都是很容易產(chǎn)生,那出虛汗是怎么回事呢,人體在出虛汗的時(shí)候,都是有著一些原因。
很多人對出虛汗是怎么回事并不是很了解,在出現(xiàn)這樣情況后,也不知道該如何進(jìn)行治療,這類疾病出現(xiàn)后,治療方法也是比較多的,能夠很好的改善患者這樣問題。
一、輕型盜汗的病人
多數(shù)在入睡已深,或在清晨5時(shí)許或在醒覺前1~2小時(shí)時(shí)汗液易出,汗出量較少,僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)瘢押髣t無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
二、中型盜汗的病人
多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝濕透,醒后汗即止
多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝濕透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗,病人常有烘熱感,熱作汗出,醒覺后有時(shí)出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
三、重型盜汗的病人
汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí),即有汗夜大量涌出,汗出后即可驚醒,醒后汗液即可霎時(shí)收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常帶有淡咸味,或汗出同時(shí)混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕,一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡,有個(gè)別重證病人能使被褥濕透,被褥較薄或用席子時(shí),汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感,心情也表現(xiàn)的煩燥,汗后口干舌燥,喜歡涼水。平時(shí)可伴有低熱或潮熱,五心煩熱,顴紅,頭暈,消瘦,疲乏不堪,尿色深,尿量少,大便干燥。
通過以上介紹對出虛汗是怎么回事呢,有著全面認(rèn)識,在出現(xiàn)這樣情況后,治療方法選擇也是需要根據(jù)患者自身情況,這樣對改善患者身體各方面,才會有很好的幫助,使得出虛汗問題得到改善,不會在繼續(xù)發(fā)展。
汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí),即有汗夜大量涌出
出虛汗的原因
對于這種出虛汗的原因,其實(shí)在我們的生活中也是比較常見的事情的,所以人們的解決的方法也是比較多種多樣的,所以人們也是比較好的,而下面就是一些有過這種出虛汗的原因的資料的,同時(shí)也是希望大家能好好地利用這些資料的。
一為先天稟賦不足型腎虛、二為后天因素引起腎虛。從腎虛形成的后天因素來看主要有以下幾方面。
1、競爭殘酷、壓力過大?,F(xiàn)代文明帶來的困惑、使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力、身心俱疲、精力衰退、從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛癥狀造成的腎虛
2、生活紊亂、無節(jié)制。吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律、過度勞累、均會損傷腎臟致使腎虛。
3、縱情欲、不良習(xí)慣。如性生活過頻、可直接損傷人體的腎精、造成腎虛。
中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)有一個(gè)獨(dú)到的講究就是循序漸進(jìn)。腎是“生命之元”,“先天之本”,出現(xiàn)問題更需要耐心調(diào)理,堅(jiān)持滋補(bǔ)。但是現(xiàn)在很多男xing朋友并不了解這一點(diǎn),總是急于求成而選擇速效產(chǎn)品,或者剛剛?cè)〉靡稽c(diǎn)效果就認(rèn)為腎虛已經(jīng)痊愈了,試問,要改善一座已經(jīng)破損的大樓難道僅僅是刷一遍新漆就能解決的問題么?如果不對其中的每一塊磚瓦、每一段鋼筋進(jìn)行鞏固的話,這座大樓能結(jié)實(shí)么?因此,補(bǔ)腎不但要選對yao品、選對配方,更要堅(jiān)持不懈地治療,一舉擊潰腎虛的夢魘!
通過上面的認(rèn)識和介紹,想必大家能對這種出虛汗的原因都有一定的了解了吧,同時(shí)也是希望大家能從上面的知識能有所幫助的,同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活中多做一些適合自己的運(yùn)動的,同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活中多吃一些綠色健康的蔬菜,這也是不錯(cuò)的。
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