我們生活中的食物有很多，每天都會(huì)遲到不同種類的食物，但對(duì)于一些想要苗條身材的人來說，有些食物是不能吃的，那生活中有哪些食物吃了不會(huì)發(fā)胖呢？下面，給大家具體介紹一下吃了不會(huì)發(fā)胖的食物，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。

1、吃了不發(fā)胖的食物

1.火雞：

每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。

2.菠菜：

每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃有益，烹調(diào)也不宜過入，以免損耗營養(yǎng)。

3.豆類：

無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

4.蜜瓜：

每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。

5.辣椒：

無論辣或甜味，營養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

6.番茄：

飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。

7.生菜：

由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最為豐富。

8.麥包：

全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質(zhì)卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。

9.草莓：

每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含豐富的維生素。

10.比目魚：

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。

2、減肥小技巧

1、使用小盤子

研究發(fā)現(xiàn)，定量食物用大盤子裝，用餐者會(huì)覺得份量未達(dá)平均量，因此吃進(jìn)更多食物;若改用小盤子裝，食物看起來較澎湃，用餐者進(jìn)食量便減少。所以趕緊把家里的餐具換成小一號(hào)的吧!

2、用大叉子吃飯

研究顯示，以小叉子吃飯的用餐者，較用大叉子吃飯的人吃更多。研究人員認(rèn)為，用小叉子吃飯的人，感覺他們?cè)跐M足口腹之慾的進(jìn)展緩慢，反而吃更多。

3、找男性一起用餐

心理學(xué)家表示，如果有男性在周圍，女性朋友吃得比較少?！耙苍S這是因?yàn)樾▲B胃象征吸引力?！?

4、看清營養(yǎng)標(biāo)示

相關(guān)研究指出，會(huì)讀食物包裝營養(yǎng)標(biāo)示的人，相較不理會(huì)標(biāo)示的消費(fèi)者，少攝取約百分之五的脂肪。因?yàn)闋I養(yǎng)標(biāo)示上你能清晰地了解到這個(gè)食品的熱量、脂肪含量等重要信息，所以大家購買食物的時(shí)候一定要留意包裝上面的營養(yǎng)標(biāo)示。

5、飯前喝水

每餐飯前飲用兩杯水的人，較飯前不喝水的人平均多減重四點(diǎn)五磅。首先水是沒有熱量的，其次能讓你在飯前墊墊肚子，從而吃少。

6、避免夜間光線

這包含深夜看電視和使用電腦。對(duì)老鼠增重實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，夜間受亮光照耀的老鼠，相較黑暗中的老鼠增加百分之五十的體重。

7、把不健康的糖果藏起來

《MindlessEating》一書作者汪辛克發(fā)表的研究顯示，當(dāng)糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側(cè)后，上班族吃掉較少巧克力。

8、朋友環(huán)繞時(shí)提高警覺

研究發(fā)現(xiàn)，孩童跟朋友相處時(shí)，比跟陌生人相處吃得多。研究人員表示，這在成年人身上也成立。

9、小心食量大的瘦子朋友

研究顯示，相較胖子朋友，由食量大的瘦子朋友陪同看電影的人，在看電影期間會(huì)吃更多零食。

10、避免觀看運(yùn)動(dòng)廣告

研究顯示，觀看鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)廣告的受試者相較未觀看的人吃更多食物。而在用餐時(shí)間接觸到運(yùn)動(dòng)相關(guān)潛在詞匯的人，也會(huì)卯起來吃。