跑步在我們的生活中是很常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都有跑步的習(xí)慣，那么跑步能治療近視嗎？跑步是很多人的運(yùn)動(dòng)健身方式，跑步對(duì)我們的身體健康是非常有效的，那么跑步會(huì)降低近視嗎？下面我們一起來(lái)看看吧！

跑步能治療近視嗎

目前網(wǎng)上沒(méi)有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢(xún)一下比較好,但是堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

近視者不宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)

1、籃球、足球等激烈運(yùn)動(dòng)

打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于高度近視患者來(lái)說(shuō),都是不宜做的。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的對(duì)人體的沖擊力極大,一不小心就容易沖撞到眼睛,使視網(wǎng)膜脫離,導(dǎo)致失明。所以,類(lèi)似于籃球運(yùn)動(dòng)員、羽毛球運(yùn)動(dòng)員等運(yùn)動(dòng)職業(yè),對(duì)于近視眼來(lái)說(shuō)都是不適宜選擇的。

2、過(guò)重的體力勞動(dòng)

與上文所說(shuō)的原理一樣,過(guò)重的體力勞動(dòng)對(duì)高度近視患者來(lái)講也是不宜做的。因?yàn)轶w力勞動(dòng)等外力對(duì)人體的影響很大,易使視網(wǎng)膜脫離引起失明。所以,高度近視患者應(yīng)減少過(guò)重體力勞動(dòng)的量,選擇活動(dòng)量較少的工作,量力而行,如果實(shí)在避免不了體力勞動(dòng),也應(yīng)該小心謹(jǐn)慎,保護(hù)好自己的眼睛。

跑步時(shí)的注意事項(xiàng)

1、小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力強(qiáng)度,減少消耗。

2、不要低頭,要抬頭,雙眼注視前方,這樣不會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。

3、跑步時(shí),雙手自然放松,拳頭不要握得太緊,也可以伸開(kāi)雙手,掌心向內(nèi)。

4、雙腳落地要輕快,“下腳”過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān),腳落地的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。

5、集中精力,也說(shuō)是說(shuō)不要一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視。

6、一般情況下,以四步一呼吸為宜,并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸較好。

7、長(zhǎng)跑剛開(kāi)始時(shí),由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要,因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象,特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng),但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受,應(yīng)停下來(lái),步行幾百米,采取跑走結(jié)合的方式。