夏天吃西瓜的好處很多，但并不是人人都適合，本站將為您提供夏天吃西瓜的注意事項(xiàng)。每逢夏季最受歡迎的水果非西瓜莫屬，你喜歡吃西瓜嗎？在夏天吃西瓜是減肥還是發(fā)胖呢？下面，我們來看看夏天吃西瓜有什么好處。

1、夏天吃西瓜會(huì)胖嗎

夏天適量吃一些西瓜是不會(huì)發(fā)胖的，不過西瓜中的含糖量也是相當(dāng)高的，一個(gè)正常的西瓜，含糖量在5%左右，因此西瓜的熱量是很高的，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。因此吃一個(gè)10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量。所以吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了5、6碗飯。因此如果毫無節(jié)制的吃西瓜還是可以會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，而且西瓜性寒，吃多了還可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

如果是特別喜歡吃西瓜的，那么在吃完西瓜后就要減少一些主食的攝入，不過，西瓜所含的蛋白質(zhì)和B族維生素比主食少，所以還需要再加點(diǎn)奶、蛋或魚肉作為彌補(bǔ)。這樣，就可以保持營(yíng)養(yǎng)平衡不變的狀態(tài)。另外可以在吃完西瓜后多增加運(yùn)動(dòng)量，把多吃的一碗糖消耗掉，不過夏季氣溫較高，運(yùn)動(dòng)出汗過多易造成中暑，所以，在氣溫高達(dá)35℃的情況下，并不提倡人們出門長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，除非是在早晚比較涼爽的時(shí)候，或者對(duì)自己的體能很有自信。

健康小貼士：夏天睡前最好不要吃西瓜，如果在晚上吃太多西瓜的話，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時(shí)刻，這段時(shí)間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長(zhǎng)久積累的話，便會(huì)開始變得越來越胖了。

2、夏天吃西瓜有什么好處

1、夏天吃西瓜的好處很多，它可以很好地排出人體內(nèi)的濕氣，通過尿液，將人體內(nèi)的毒素以及多余的水分一起排泄出去。

2、西瓜里沒有脂肪和膽固醇，而其他的營(yíng)養(yǎng)倒是很豐富：葡萄糖、維生素C、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等。

3、作為一種天然的藥材，它的瓜皮和瓜子兒都能人藥，中醫(yī)還認(rèn)為它能解酒毒。

4、夏天吃西瓜的好處多，因?yàn)椴粌H是瓜瓤，就連西瓜皮也可以祛暑。把西瓜皮切成小細(xì)絲狀，用清水洗凈后放進(jìn)鍋里煮，然后再放進(jìn)去點(diǎn)西紅柿，是一道很不錯(cuò)的消暑湯。放在冰箱里冰鎮(zhèn)一下味道更好。而且西瓜皮還可以治腎炎水腫和糖尿病。

5、西瓜子還有降血壓的作用，無論是做湯還是炒食都對(duì)血壓有一定的降低作用，并且能夠治療吐血和咳嗽。

3、哪些人不宜吃西瓜

雖然夏天吃西瓜的好處非常多，一般人都可以吃西瓜，尤其是高血壓和腎炎患者可以適量地多吃些，但也有些人不適合吃西瓜。

1、患有口腔潰瘍的病人?？谇粷兪怯商摶鹕蠑_、陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的。西瓜有利尿的功能，如果口腔潰瘍病人吃西瓜，就會(huì)把原本用于恢復(fù)口腔的水分也給排泄出去，不利于病情的緩解，反而加劇了病情。

2、產(chǎn)婦。西瓜屬于寒性的食物，吃多了的話對(duì)產(chǎn)婦的脾胃有一定的傷害，不利于身體的恢復(fù)。

3、糖尿病患者。我們都知道西瓜很甜，含有很高的糖分，所以吃西瓜的話體內(nèi)的血糖會(huì)相應(yīng)地增加，因此糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用。吃西瓜過量不僅會(huì)使血糖的含量增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而引發(fā)中毒，危及生命。

4、夏天吃西瓜注意事項(xiàng)

1、冰鎮(zhèn)西瓜別超3小時(shí)，不少人愛吃冰西瓜，覺得它更解渴。西瓜本身就是寒性的，冷藏會(huì)增加它的涼性。如果貪涼吃，會(huì)讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。特別是對(duì)于高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化患者，容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。所以，從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時(shí)后再吃。

2、不能吃打開時(shí)間過久的西瓜，夏季氣溫高，適宜細(xì)菌繁殖，如果吃打開時(shí)間過久、已被病菌污染的西瓜，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。

3、口腔潰瘍者不要吃西瓜，在中醫(yī)的角度看，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會(huì)加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。

4、糖尿病患者要少吃西瓜，西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高、尿糖增多等后果，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應(yīng)。如果一次吃25-50克西瓜，對(duì)糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時(shí)要注意適量。

5、飯前及飯后不宜吃西瓜，因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營(yíng)養(yǎng)素大打折扣，特別是對(duì)孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對(duì)于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。