紅薯是我們餐中上非常常見的一種食物,紅薯可以當(dāng)做主食,也可以當(dāng)做粗糧來吃,煮粥,做面食之類食物。你知道紅薯不能和什么同吃?紅薯有什么選購技巧?今天,就來給大家講一講紅薯有哪些選購技巧和飲食禁忌,接下來就讓我們一起來看看吧。
紅薯,又稱甘薯、番薯、山芋等,為旋花科一年生植物。不同地區(qū)人們對它的稱呼也不同,河南人稱其為紅薯,上海人和天津人稱其為山芋,山東人稱其為地瓜,江蘇南部稱其為山芋其他地區(qū)稱其為紅薯而徐州地區(qū)稱其為白芋,陜西人稱為紅芋,四川人和貴州人稱其為紅苕,北京人稱其為白薯,江西人稱其為番薯,福建人稱其為紅薯河北人稱山藥或者紅山藥。同一地區(qū)不同區(qū)域人們對它的稱呼也不盡相同,比如山東大部分地區(qū)雖稱其為地瓜,但魯南棗莊、濟(jì)寧附近的當(dāng)?shù)厝擞至?xí)慣把它叫作“芋頭”,而真正的芋頭則被叫作“毛芋頭”。
1.別名:山芋、紅芋、番薯、甘薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕
2.禁忌人群:濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
3.適宜人群:一般人群都可食用。適宜糖尿病患者。
4.紅薯的熱量表(每100克)
熱量(大卡)119
鈣(毫克)23
磷(毫克)121
鉀(毫克)97
鈉(毫克)2.4
鐵(毫克)1.1
鋅(毫克)1.45
硒(微克)2.5
銅(毫克)0.19
錳(毫克)1.36
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
1.紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
2.里面β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃,可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。就總體營養(yǎng)而言,紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是「第二面包」,前蘇聯(lián)科學(xué)家說它是未來的「宇航食品」,法國人稱它是當(dāng)之無愧的「高級保健食品」。
3.每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱量,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品。
4.紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì),對保護(hù)人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。
1.優(yōu)先挑選紡錘形狀的紅薯。
2.表面看起來光滑,爛紅薯有毒不要挑。
3.聞起來沒有霉味,發(fā)霉的紅薯含酮毒素,不可食用。
4.不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紅。
5.發(fā)芽的紅薯雖不似馬鈴薯有毒,但口感較差。
1.不宜與土豆放在一起,二者犯忌。不是紅薯硬心,就是土豆發(fā)芽。
2.保持干燥,不宜放在塑料袋中。
紅薯雖好,但所含淀粉粒較大,不經(jīng)高溫破壞難以消化,而且它的氣化酶,容易刺激胃液分泌,產(chǎn)生二氧化碳,就會引起腹脹打嗝、吐酸水??蓪⑶谐蓧K狀的紅薯放在鹽水里浸泡l0分鐘,再蒸煮就可以了。所以,紅薯一定要蒸熟煮透再吃。
相克
紅薯+雞肉:同食會腹痛
紅薯+西紅柿:一起吃會得結(jié)石病,嘔吐、腹痛、腹瀉
紅薯+柿子:腹脹
紅薯+香蕉:一起吃會引起身體不適
紅薯+雞蛋:一起吃會腹痛
紅薯+雞翅:同食會腹痛
紅薯+海蟹:結(jié)
紅薯+柴雞:同食會腹痛
紅薯+雞胸脯肉:同食會腹痛
紅薯+螃蟹:容易在體內(nèi)凝成柿石
紅薯+河蟹:結(jié)石
宜搭
紅薯+蓮子:適合習(xí)慣性便秘和慢性肝炎患者
紅薯+豬小排:增加營養(yǎng)素的吸收
紅薯+芹菜:降血壓
紅薯+糙米:減肥
材料:
五花肉400克、紅薯100克、蒸肉粉150克、姜5克。
做法:
1.備食材。五花肉400克、紅薯100克、蒸肉粉150克、姜5克。(蒸肉粉在超市可以買到,很常見)
2.花肉切成半厘米左右厚的大肉片。
3.好的五花肉放入一個大碗中,依次放入1勺鹽、1勺雞精、1勺老抽、2勺生抽、1勺白糖、1勺料酒、幾片姜抓勻,然后腌制15分鐘讓其入味。
4.切塊備用。
5.片肉放入蒸肉粉中,讓肉片表面勻均的粘上蒸肉粉。
6.好蒸肉粉的肉片依次放入碗中。
7.肉片都放好后,把紅薯放在碗中。(紅薯表面也要粘一層蒸肉粉才好吃)
8.放入蒸鍋中(盤里還剩一些蒸肉粉,我都撒在了紅薯上,避免浪費),大火燒開后轉(zhuǎn)中火蒸1個半到2個小時。
9.的粉蒸肉倒扣到盤中,再把碗取下來。
10.撒上少許香蔥碎即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起