說到銀耳女性可能會(huì)比較熟悉，很多女性都喜歡吃銀耳，一般我們買的銀耳都是干的，每次都要煮很久才能煮爛，銀耳煮湯喝營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，很多女性平時(shí)喜歡在家煮銀耳湯喝，當(dāng)然還會(huì)加入一些其他的食物，那銀耳應(yīng)該怎么吃最好呢？銀耳的營養(yǎng)價(jià)值有多高？

1、銀耳的營養(yǎng)價(jià)值

增強(qiáng)免疫能力。白木耳富含多醣體，尤其是β-（1-3）-葡聚醣能刺激淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力，促進(jìn)抗體形成，提高機(jī)體的免疫功能。

養(yǎng)顏美容。白木耳含有特殊的膠質(zhì)，常吃可以補(bǔ)充我們皮膚流失的膠質(zhì)，能讓皮膚保水度增加。

保健腸道。白木耳是一種膠質(zhì)菇類，含有豐富的膳食纖維、多醣體，目前也有研究單位萃取出白木耳特殊的多醣體，發(fā)現(xiàn)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)?zāi)馨缪菽c道益菌生的角色，讓腸道的好菌生長比較良好，并抑制腸道壞菌的生長，具有保健腸道的功能。而且木耳的膳食纖維對排便的調(diào)整有雙向保護(hù)，便秘的人吃了會(huì)通便，拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。

降低膽固醇、穩(wěn)定血糖。豐富的膳食纖維能阻降低食物的膽固醇、糖分被腸道吸收，以降低血液中的膽固醇及穩(wěn)定血糖。

2、銀耳的吃法

銀耳宜用開水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。

選用偏黃一些的銀耳口感較好，燉好的甜品放入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。

銀耳一定要把根部剪掉，這樣才容易煮爛，而且一低昂要小火慢煮，直到煮爛為止。這樣膠質(zhì)才會(huì)全部被煮出來。

銀耳主要用來做甜菜，以湯菜為主；冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

銀耳是一種含粗纖維的減肥食品，配合豐胸效果顯著的木瓜同燉，可謂是“美容美體佳品”。

變質(zhì)銀耳不可食用，以防中毒。

最后，要提醒大家的是隔夜的銀耳一定不能吃哦。

3、隔夜銀耳的危害

有害物質(zhì)：不論是袋栽銀耳，還是露天椴木栽培的銀耳，都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)烹煮后如果放置時(shí)間較長，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。

對人體健康的危害：人喝了隔夜的銀耳湯，亞硝酸就會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，從而喪失了攜帶氧的能力，引起中毒，發(fā)生腸源性青紫癥的一系列癥狀。

中毒癥狀：全身乏力、心慌、氣短、腹脹、口唇及指甲青紫，嚴(yán)重者出現(xiàn)痙攣、血壓下降、大小便失禁等。

4、什么人不能吃銀耳

1、糖尿病患者不能吃銀耳，因?yàn)殂y耳中含有多糖類物質(zhì)，不利于糖尿病癥。

2、外感風(fēng)寒、風(fēng)寒咳嗽者不宜食用銀耳，因?yàn)殂y耳屬于涼性食物，不利于寒癥的恢復(fù)。

3、出血癥患者不能吃銀耳，因?yàn)殂y耳中含有腺嘌呤苷，具有抗血小板凝聚的作用，食用銀耳對患者不好。