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經(jīng)期能夠吃紅棗嗎?經(jīng)期能夠喝檸檬水嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:01 經(jīng)期月經(jīng)生理期

女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),就會對健康帶來很多不利的影響,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),那么經(jīng)期能夠吃紅棗嗎?經(jīng)期能夠喝檸檬水嗎?女性經(jīng)期不能吃的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)有哪些吧。

經(jīng)期能夠吃紅棗嗎?經(jīng)期能夠喝檸檬水嗎?(1)

1、經(jīng)期能吃紅棗嗎

紅棗具有補(bǔ)血的作用,特別是女性經(jīng)期會引起大量的貧血,多吃紅棗可以補(bǔ)血,但在經(jīng)期不適合吃紅棗,經(jīng)期吃紅棗除了會引起腳腫眼腫的現(xiàn)象還會引起經(jīng)期血分流失過多。

2、經(jīng)期能喝檸檬水嗎

檸檬實(shí)在是個(gè)好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡單實(shí)用,既可排毒,又幫助減肥,還有預(yù)防感冒的效果呢,但是一定要堅(jiān)持才有效。

檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節(jié)食,一舉兩得啦。

鮮檸檬泡水喝,由于維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用,所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國泌尿?qū)W會年會上公布的研究成果也表明,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。因此經(jīng)期可以適量喝檸檬水,不會對月經(jīng)造成影響。

3、經(jīng)期能吃香蕉嗎

婦科專家指出由于香蕉富含維生素B6,而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,因此,月經(jīng)期女性可以吃香蕉。

另外,婦科專家提醒,有一些屬性偏涼的食物不能多吃,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛辣食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。在月經(jīng)期應(yīng)該多食用一些有減壓作用水果和疏菜,如卷心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、西紅柿等。

月經(jīng)期不宜從事劇烈運(yùn)動,尤其是震動強(qiáng)烈、增加腹壓的運(yùn)動,如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負(fù)荷過大的力量性訓(xùn)練。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

經(jīng)期堅(jiān)持體育鍛煉,是有利于女子身體健康的。當(dāng)然月經(jīng)期是女子的一個(gè)特殊生理時(shí)期,在運(yùn)動安排上、運(yùn)動項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動時(shí)的衛(wèi)生要求等,應(yīng)嚴(yán)格控制,合理安排。

4、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果:草莓、蘋果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

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