夏季的時候，我們總是特別容易感覺到疲勞，感覺自己無力支配自己的睡眠，隨時都有可能會睡著，但如果這個時候你不能睡，有事要忙的時候，這是很痛苦的，想睡卻不能睡，那么夏季疲勞怎么辦？夏季疲勞按摩哪些穴位可以恢復精神？

1、夏季疲勞可按摩穴位

太陽穴

位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。

具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各類人群，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦的疲勞程度來進行調(diào)整。

百會穴

位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復做5次。

風池穴

位于頭后頸部兩側(cè)凹陷處，是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復做5次。

2、夏季自醒小貼士

除以上穴位療法以外，人們還應該養(yǎng)成良好的作息時間，給自己補充充分的水分讓身體達到健康狀態(tài)還要進行適當?shù)腻憻?，在辦公室坐一小時后盡量站起來活動一下，另外，疲勞時可用涼水去洗洗臉，這樣也可以消除夏季疲勞感。

3、夏天如何消除疲勞

1、選擇合適的蔬果要保障精力旺盛，飲食必須規(guī)律、合理，除按我們常說的“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”外，食材的選擇也很重要。建議多選食含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物，如小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含有豐富礦物質(zhì)；豬心、豬腦、豬髓、牛奶、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、海參等含有豐富的蛋白質(zhì)；圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等含有豐富的維生素；龍眼肉、大棗、桑椹、葡萄、荔枝等水果含脂肪、蛋白質(zhì)比較豐富。

2、配備必要的零食對于一些經(jīng)常進行腦力勞動的上班族來說，如果能在辦公室準備一些健康的零食，不僅能在肚子餓時解燃眉之急、保持精力充沛，還能保證一天的膳食平衡。一些零食還有一定的保健功效，如茯苓餅中的茯苓就具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功，在健脾養(yǎng)胃的同時還能控制廢物的生成，有助于消除四肢的水腫等；甘草杏酸甜爽口，具有很好的生津止渴功效，可緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律而造成的“食火”有很好的作用。