有些上班族早上想多睡一會懶覺，會晚點起床，往往沒有時間做豐盛的早餐，這個時候可以做牛奶燕麥粥當做營養(yǎng)早餐。你知道牛奶燕麥粥有什么功效？牛奶燕麥粥有什么食用技巧？今天，就給大家講一講牛奶燕麥粥有哪些使用技巧和功效作用，接下來讓我們一起來看看吧。

1、牛奶燕麥粥食用技巧

一、牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。

二、上班族可以買一袋燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發(fā)揮您的想象，就會調制出更多更美味健康的燕麥美食。

2、牛奶燕麥粥有什么功效

1、保護心血管：可有效降低人體中膽固醇含量，因此對心腦血管病有一定的預防功效。

2、降血糖：對糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用。

3、和胃健脾：具有養(yǎng)胃的功效，作為宵夜不會對腸胃造成負擔。

4、降脂減肥：具體降糖，減脂的功效，燕麥和牛奶熱量較少，有助于減肥。

5、安神助眠：有舒緩神經，鎮(zhèn)定安神的作用，有助于睡眠。

牛奶燕麥粥是用燕麥片和牛奶一起煮著吃的，既可以飽腹，還可以通便、降脂、降糖。牛奶燕麥粥可以幫助人們滋補身體，有很好的滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾的效果。牛奶燕麥粥本身是一種低糖食物，可以降低膽固醇，改善脂肪，燕麥和牛奶一起搭配煮粥喝，非常美味，能夠補充身體所需的鈣質，讓骨骼更強健。

3、紫薯燕麥牛奶羹

材料

紫薯泥150克，即食燕麥片100克，純牛奶700ml，白糖少許

做法

1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里；

2、小火加熱，并不停攪拌，以免粘鍋底；

3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麥片；

4、繼續(xù)不停攪拌，小火加熱；

5、鍋邊微微冒細泡的時候，放入白糖，也可以不放；

6、攪拌均勻關火，即可食用。