有很多人可能平時(shí)一直都想要減肥，但是又控制不住自己的食欲，總是想要吃東西，就算是快要睡覺(jué)了還是想吃東西，誰(shuí)說(shuō)吃東西就不能減肥呢？適量吃某些食物也有減肥效果哦，比如說(shuō)睡前吃水果，那睡覺(jué)前吃什么水果可以減肥？哪些水果睡前吃減肥效果好？

1、蘋(píng)果

晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果減肥是非常簡(jiǎn)單且有效的一種減肥方法，蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助腸胃排出多余的毒素，并且降低人體對(duì)熱量的吸收。

此外，蘋(píng)果還含有豐富的鉀元素，可以防止睡覺(jué)引起的水腫而且蘋(píng)果本身的熱量比較低，又富含維生素和膳食纖維，不僅能促進(jìn)消化，食后還有飽腹感，而且還具有美白的效果。因此蘋(píng)果絕對(duì)是廣大女性減肥的首選水果。

蘋(píng)果是一種非常好的減肥水果，但是不宜在睡覺(jué)時(shí)吃，最好是在晚飯后2小時(shí)或睡覺(jué)前1小時(shí)吃。腸胃有問(wèn)題、高血糖等人不宜吃蘋(píng)果。

2、葡萄柚

葡萄柚也是一種減肥效果非常好的水果，其酸性物質(zhì)可促進(jìn)消化液的分泌，從而促進(jìn)消化，加快人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，防止夜間進(jìn)食過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。

此外，葡萄柚含有豐富的維生素C，相比其他水果來(lái)說(shuō)是非常高的，不僅可以消除疲勞，還能美白肌膚。而且葡萄柚含有的糖類(lèi)非常少，減肥吃葡萄柚是最好不過(guò)的選擇了，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅能減肥，還能補(bǔ)充維生素C，美白皮膚。

注：如果覺(jué)得葡萄柚酸味比較重，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜中和酸味。

3、西紅柿

西紅柿既是蔬菜，也是一種很好吃的水果，西紅柿含有豐富的茄紅素、膳食纖維、果膠，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，降低人體對(duì)熱量的吸收。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，是非常好的一種減肥水果。

此外，西紅柿中的茄紅素和膳食纖維能夠有效降低膽固醇，加速新陳代謝，果膠能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除宿便，讓小腹變得更平坦，對(duì)于瘦肚子有非常好的效果。

4、香蕉

香蕉的熱量非常低，并且含有豐富的膳食纖維，晚上睡覺(jué)前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還有促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘的功效。

此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂元素，對(duì)夜間失眠有很好的治療效果，而且香蕉很有飽腹感，只要吃一根就可以裹腹，有著很好的減肥效果。

香蕉不宜長(zhǎng)期空腹食用，容易因營(yíng)養(yǎng)攝入單一而造成貧血。而且對(duì)于患有慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)。

5、睡覺(jué)前吃蘋(píng)果好不好

睡覺(jué)前吃蘋(píng)果有利也有弊。

晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果對(duì)于身體有利也有弊，睡覺(jué)前如果把握好時(shí)間，吃蘋(píng)果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率，豐富的果膠還能幫助腸胃蠕動(dòng)和排出體內(nèi)的毒素，促進(jìn)腸胃消化。

不過(guò)如果沒(méi)有把握好時(shí)間，或者是過(guò)量吃蘋(píng)果，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)牙齒、腸胃、口腔都不太好。建議在晚餐前后吃蘋(píng)果，睡前盡量不要食用。