綠茶是生活中很常見的飲料食物，適當(dāng)喝綠茶可以為健康帶來很多的好處，但是喝綠茶也有許多要注意的地方，那么早餐之后喝綠茶有什么好處？綠茶的養(yǎng)生功效是什么？喝綠茶的保健功效有喝多，下面就來詳細(xì)了解喝綠茶的好處，以及注意事項吧。

1、喝綠茶的好處

首先，這里說的早餐后，并非吃完早餐馬上喝，畢竟早餐里本來就包括牛奶、豆?jié){、稀粥等流性食物，餐后馬上再喝茶，其中的水、單寧酸和鞣酸等成分可能影響腸道蠕動、妨礙蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)元素吸收，不利于消化。

因此，早餐后喝茶，是早餐吃完半小時到一小時后再喝。特別是喝綠茶效果更佳，它含較多的茶多酚，咖啡堿，葉綠素，維生素，共450多種有機化合物和10多種無機礦物質(zhì)。

美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的提取物茶多酚，有助于乳腺癌患者早期治療。美國加利福尼亞大學(xué)的研究則證實，綠茶能降低男性前列腺癌患者體內(nèi)的炎癥狀況，減緩癌細(xì)胞生長。

其實，防癌抗癌，對大部分人而言，只是個遙遠(yuǎn)的傳說。更重要的是，早餐后隔半小時喝茶，對普通人的身體健康確實有益，特別是綠茶。

1.降低血壓，增強心臟

飲用綠茶，其中富含抗氧化劑，有助降低血壓、血脂，從而保障心臟更健康。在茶中加入適量檸檬汁、橙汁或者葡萄汁，增加維生素C，更有助于吸收其中的抗氧化劑。

2.改善記憶，提神醒腦

加拿大一項實驗表明，綠茶中含有的特殊抗氧化劑——表兒茶精，可以顯著改善記憶力；其咖啡因成分則能刺激中樞神經(jīng)，消除困意起到提神的功效。

3.加強力量，延緩衰老

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，綠茶中的提取物有助于飲用者增強耐力、激發(fā)活力、延緩衰老。小白鼠實驗的數(shù)據(jù)顯示，耐力水平能提高達(dá)24%左右。

4.調(diào)節(jié)體重，保持身材

綠茶中的兒茶酚能消除腹部脂肪，研究認(rèn)為是因為茶中的咖啡因等成分能釋放游離脂肪酸，幫助燃脂。美國農(nóng)業(yè)部的研究稱，喝3杯以上，減肥效果可翻倍。

5.滋潤口腔，保護牙齒

綠茶的茶多酚類、糖類、氨基酸、果膠、維生素等，可與口腔中的唾液起化學(xué)反應(yīng)，滋潤口腔，起到生津止渴的作用。

6.提高免疫，緩解過敏

日本的研究者發(fā)現(xiàn)，綠茶中有化合物沒食子酸酯是一種能夠加強人體免疫機能的物質(zhì)，有助預(yù)防寵物毛發(fā)皮屑、花粉或者塵螨等造成的過敏癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，綠茶屬寒，也要根據(jù)體質(zhì)決定是否能長期飲用，如女性在生理期、懷孕哺乳期、更年期等不宜飲綠茶。體質(zhì)不適合者，喝紅茶等亦有類似效果。

另外，一年四季飲用的茶最好也有所不同：春季飲花茶，夏季喝綠茶，秋季選青茶，冬季用紅茶。

2、喝綠茶的禁忌

首先，胃不好的人少喝。綠茶微寒，容易刺激腸胃，胃寒或經(jīng)常胃痛的人應(yīng)該少喝或不喝。建議胃不好的人喝一些比較溫性的白茶、紅茶、熟普洱，這類茶經(jīng)過發(fā)酵，對腸胃較好，不會引起胃痛。另外，女性要特別注意以下時期不宜喝綠茶：經(jīng)期、孕期、哺乳期和更年期。

第二，睡前不要喝。茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用。飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。

第三，空腹時別喝?？崭癸嫴瑁绕湓谇宄縿偲鸫埠缶蛠肀瑁资鼓c道吸收咖啡堿過多，容易讓人產(chǎn)生心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀。不常喝茶的人，更容易出現(xiàn)上述不適。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。

最后，飯前、飯后不要馬上喝茶。飯前飲茶會沖淡唾液，使飲食無味，還能暫時使消化器官吸收蛋白質(zhì)的功能下降。茶中含有鞣酸，能與食物中的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)發(fā)生凝固作用，影響人體對蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的消化吸收。