排毒對于人們來說是非常重要的,就跟新陳代謝一樣,要把廢棄的物質排出身體外,所以排毒是非常重要的,因此可以每天排除宿便,但有些人不能成功的排出宿便,體內(nèi)的毒素越來越多,肯定會對身體造成影響,下面,給大家介紹一下能幫助人們排出宿便的食物。
1、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”
魔芋豆腐,腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃:
將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
2、黑木耳:腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質,比如灰塵與雜質,并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃:
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳:把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。
3、糙米:腸疏通“管道工”
糙米是腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。
此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃:
將糙米洗凈,在清水中浸泡兩個小時后,瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
4、蘋果:腸排毒“儀表”
蘋果是腸排毒“儀表”
國外有句諺語:“Anappleadaykeepsdoctoraway!”它對與健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低。
其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運轉。
清腸防便秘這樣吃:
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質,能降低腸道老化的速度。為此,請一定帶皮吃蘋果哦!
5、花生:腸潤澤“華容道”
花生是腸潤澤“華容道”
臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。
這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
清腸防便秘這樣吃:
健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
6、芹菜:腸快樂“興奮碼”
芹菜是清腸纖維素
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運轉時間,讓腸道快樂起來,并保持健康的運動節(jié)奏。
清腸防便秘這樣吃:
用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸,相信你會在短時間內(nèi)愛上它!
7、豬血:腸解毒“消化酶”
豬血是腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后,會產(chǎn)生解毒作用的物質,當腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質發(fā)生反應,并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。
清腸防便秘這樣吃:
用豬血、鯽魚肉、大米煮粥,可以放些姜絲,去除鯽魚肉的腥味,每天1小碗可以預防結腸癌,并有效幫助腸道消毒。
1.香蕉
說到治療便秘,香蕉是其中最具有代表性的水果,研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營養(yǎng)價值很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同時還含有大量的膳食纖維,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用,就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維,這種物質能在腸道中吸收水分,使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。
除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維,這種物質能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。
2.柚子
柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外,治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果,特別是其中所含有維生素C含量更為豐富,是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質,其含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。
而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效,從而有效的治療以及緩解便秘的情況。
3.紅棗
自古以來中醫(yī)就認為紅棗具有“有補中益氣,滋脾胃、潤心肺、調榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)”的功用,除此之外我國中醫(yī)還認為,紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時,不妨試一試紅棗湯,它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。
4.梨
面對便秘吃什么水果的問題,梨也同樣具有這一功效。研究中發(fā)現(xiàn),每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),不僅能幫助我們預防便秘,同時還具有治療以及預防消化性疾病的功效。除此之外在平時適量的多吃梨,還具有凈化腎臟,清潔腸道的功效,因此長期便秘的人應多吃梨。
5.火龍果
火龍果同樣具有很好的治療以及預防便秘的功效,在便秘吃什么水果的問題中,火龍果是不錯的選擇。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效,同時適量的多吃火龍果,同時還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起