人們常常說(shuō)只有男人才會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，也只有男人才會(huì)想要補(bǔ)腎，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，女性朋友同樣會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，女性朋友也是需要補(bǔ)腎的，那你們知道女性朋友補(bǔ)腎的食物有哪些，估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性補(bǔ)腎的食物

1.枸杞參苓粥

枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用?？勺剃幠I氣，適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。

2.桂圓胡桃湯

桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用。可益氣補(bǔ)腎、養(yǎng)血安神。

3.芪歸粥

生黃芪30克，當(dāng)歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補(bǔ)腎之效。

4.蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用?？梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補(bǔ)腎。

5.雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個(gè)，大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用?？绅B(yǎng)血益腎，用腦過(guò)度之腎虛者服用最佳。

6.淡菜湯

其實(shí)，淡菜很好做湯，只需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者適量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，別有一番風(fēng)味，相信各位女性朋友都會(huì)愛(ài)上的。

如果你是有腎虛的問(wèn)題，那么我們?cè)陲嬍持幸喑渣c(diǎn)上面的六種食物，這些食物都是有利于我們的健康的尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，也是很重要的。

2、傷腎的習(xí)慣

1、愛(ài)喝飲料

飲料喝多了自然對(duì)身體沒(méi)啥好處，尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過(guò)量飲用會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會(huì)損傷腎臟。

2、太重口味

現(xiàn)在很多人口味是越來(lái)越重了，平時(shí)都愛(ài)吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。

3、憋尿

有些人忙起來(lái)連喝水的時(shí)間都沒(méi)，去廁所的時(shí)間就更不用說(shuō)。但憋尿壞處卻是明顯的很，要知道腎臟的容量是有限的，經(jīng)常憋尿?qū)τ谀I臟的壓力十分巨大，并且尿液之中含有大量的細(xì)菌，長(zhǎng)時(shí)間憋尿很容易就會(huì)導(dǎo)致腎盂腎炎等疾病，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭、破裂等情況出現(xiàn)。

4、愛(ài)喝濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過(guò)量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害。

5、濫用藥物

隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來(lái)越多的藥物新品種誕生于世。尤其是現(xiàn)代社會(huì)人們雖然越來(lái)越注重養(yǎng)生，但是對(duì)于保健品也越來(lái)越重視，很多人會(huì)通過(guò)服用保健品來(lái)保護(hù)身體，其實(shí)這對(duì)于腎臟是有著巨大損傷的。

藥吃得太多，會(huì)導(dǎo)致腎臟在排出體內(nèi)雜質(zhì)時(shí)遭受傷害。從而出現(xiàn)腎臟疾病，甚至腎臟衰竭這種危險(xiǎn)的癥狀。