誰都希望自己是很聰明的,誰也不想說自己是非常愚笨的,但是有的人是不笨的,只不過吃的一些食物讓我們的大腦的智力是越來越降低了,所以要清楚什么食物會讓我們變得愚笨,那么到底讓人變笨的食物有哪些種類?讓人變笨的習慣有哪些呢?
1.含過氧化脂質的食物
油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬于陽光下的食物,如熏魚、烤鴨、燒鵝等含有較多過氧化脂質,它們會在體內積聚,使某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷,促使大腦早衰或癡呆。
2.含糖精、味精多的食物
糖精攝入過多會損害大腦細胞組織;味精少量食用是安全的,但周歲以下的嬰兒和妊娠后期的孕婦最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能;孕婦吃味精則會引起胎兒缺鋅,影響孩子智力發(fā)展。
3.含反式脂肪酸的食物
2012年一項研究發(fā)現(xiàn),反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平,而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。
4.過咸食物
人體對食鹽的生理需要極低,成年人每天7克以下,兒童4克以下就足夠。常吃過咸食物會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài),從而導致記憶力下降,大腦過早老化。
5.含鉛食物
鉛能取代其他礦物質,例如鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動地位,因此,是腦細胞的一大“殺手”。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是,“無鉛松花蛋”的鉛含量并非為零,只是低于相應的國家標準,同樣不宜大量食用。
6.含鋁食物
世界衛(wèi)生組織指出,人體每天鋁的攝入量不應超過60毫克。油條中的明礬是含鋁的無機物,如果一天吃50—100克油條,便會超過此量。
哪些食物會讓你越吃越笨?
1.油條
油條中的白礬是含鋁的無機物,如天天吃油條,鋁就很難從腎臟體內排出,體內鋁過多,從而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害,甚至引起老年性癡呆。
2.松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛,常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。
3.魚干片
魚片咀嚼時間過長后可浪費唾液,咽下的大量唾液可稀釋胃液,降低消化能力。
4.味精
每人每日攝入味精量不應超過6克,攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀,對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
5.葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸,多吃會消費大量的膽堿,使體內脂肪代謝發(fā)生障礙,并使大量脂肪積聚于肝臟,會嚴重影響肝細胞的功能。
6.臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染,它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它照樣分化蛋白質的腐爛物質,對人體有害。
7.泡泡糖
美國西部片很帥很帥的英雄好像都少不了嘴里嚼一片口香糖,泡泡糖中的天然橡膠雖無毒,但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑,多吃會對身體不利。變笨了的西部英雄,你還會為他癡狂嗎?
8.咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分,一旦被攝入體內消化,它很快就會隨血液流動,5分鐘內抵達人體各個器官,使血管收縮代謝增快,胃酸尿量增多。
9.爆米花
爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右,對人體,特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
10.加糖鮮榨橙汁
吼吼,一切貼了所謂健康標簽的茶飲料啊橙汁兒飲料啊,都是加了糖滴,加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。小編我推薦您吃原水果。
1、不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋,勤于思考,人才會變聰明。反之,不愿動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
2、帶病用腦
在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。
3、長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),進食過飽后,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化發(fā)生。如果長期飽食的話,勢必導致腦動脈硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
4、輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養(yǎng)供應不足,久之對大腦有害。此外,早餐質量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。
5、甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食欲,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養(yǎng)不良,從而影響大腦發(fā)育。
6、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。
7、少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū),經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
8、空氣污濁
大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時,特別需要講究學習環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
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