眼睛是人體很重要的部位，除了日常用眼護(hù)理之外，在生活中也有許多要注意的地方，那么吃什么食物對眼睛有好處？保護(hù)眼睛的食物有哪些？對眼睛有好處的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解這些護(hù)眼食物，以及需要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

1、對眼睛好的食物

1黑豆

黑豆屬于常見的一種豆類，不少人會吃黑豆補(bǔ)腎，其實(shí)，在生活中吃黑豆對于眼睛也有很好的保護(hù)作用。視力低下，頭暈?zāi)垦Ｊ呛芏喾腹ぷ鞯纳习嘧遄畲蟮母惺?，吃黑豆能夠很好的緩解這些不適癥狀，《本草綱目》記載：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風(fēng)熱、活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”可見吃黑豆是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腎益氣的佳品。

在吃黑豆的時候，還能夠有效的養(yǎng)陰補(bǔ)氣，對于清熱明目也有一定的功效。吃黑豆能夠吸收其中的花青素、維生素A，這些物質(zhì)能夠有效的緩解眼睛疲勞，對于防止視力下降也有很好的幫助。醋泡黑豆對于視力有很好的保護(hù)作用，能夠有效的促進(jìn)黑豆中營養(yǎng)的溶出，對于攝取營養(yǎng)會更加有效，經(jīng)常食用醋泡黑豆對于視力有很好的保護(hù)作用，上班族朋友不妨試試。

2枸杞

枸杞是生活中常見的一種食材，既能夠食用，也能夠治病，就藥用價(jià)值來說，在枸杞中有大量的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜堿、礦物質(zhì)等。這些物質(zhì)具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性的能力，對于抑制脂肪在肝細(xì)胞中沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生也有很好的幫助，從而能夠有效的治療中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等。在中醫(yī)看來，吃枸杞能夠滋肝補(bǔ)腎、益精明目，對于增強(qiáng)身體免疫力也有非常好的作用，對于上班族來說，可以在工作一段時間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。

3牛奶

牛奶是生活中常見的保健品，喝牛奶對于保健身體有非常好的作用，注重身體保健的人每天早晚都會喝一杯牛奶。家長會讓孩子多喝牛奶，通過喝牛奶補(bǔ)鈣，以此來幫助長身體;晚輩去看望長輩的時候，也會購買一些老年人食用的奶粉，對于老年人強(qiáng)身健體也有幫助。

其實(shí)，在生活中適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶對于保護(hù)視力也有幫助，這是因?yàn)樵谂Ｄ讨杏休^多的維生素A，維生素A也被稱作視黃醇，在人體視覺中發(fā)揮著非常重要的作用，能夠參與到視網(wǎng)膜中內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成。要是維生素A的含量不足，會造成眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力有所減弱，導(dǎo)致視力低下，嚴(yán)重的時候，還會導(dǎo)致夜盲癥。因而，在生活中不妨通過喝牛奶補(bǔ)鈣，對于保護(hù)眼睛也有很好的幫助。

4西紅柿

西紅柿是生活中常見的一種蔬菜，吃西紅柿是不少女性夏天喜歡做的事情，通過吃西紅柿能夠很好的保健身體。在吃西紅柿的時候能夠有效的保護(hù)眼睛，這主要是因?yàn)槲骷t柿中有較多的維生素C，這種物質(zhì)能夠減弱光線對眼睛的損害。

較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發(fā)生反應(yīng)，造成白內(nèi)障的出現(xiàn)，白內(nèi)障也是一種常見的眼部疾病，不少老年人更是深受其害，白內(nèi)障要是得不到有效的治療，對于生活都會造成很大的影響。富含維生素C的食物，能夠有效的緩解白內(nèi)障帶來的不便，經(jīng)常食用，對于保護(hù)眼睛很有幫助。

因而，在生活中不妨多多的食用西紅柿，補(bǔ)充身體的維生素C，以此來保護(hù)眼睛。

5龍眼

龍眼屬于性溫的食物，其中含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，對于保護(hù)視力也有很好的幫助。這是因?yàn)樵邶堁壑杏休^多的維生素C，能夠很好的緩解視力不適癥狀。不少人會擔(dān)心龍眼吃多了會導(dǎo)致上火，其實(shí)，龍眼適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對于身體是有幫助的，在吃龍眼的時候能夠滋補(bǔ)身體，對于滋陰補(bǔ)腎也有一定的功效。因而，在生活中不妨通過食用龍眼來保護(hù)眼睛。

6山藥

山藥是一種藥食兩用的食材，吃山藥對于身體保健是有非常大的幫助，對于一些體虛的人來說，吃山藥能夠滋補(bǔ)身體。而當(dāng)把山藥做成湯，配合桑葚子、紅棗一起食用，不僅僅能夠達(dá)到補(bǔ)腎的目的，對于消除眼睛疲勞，改善視力更有幫助。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿帲源藖肀Ｗo(hù)眼睛。

7小米

小米是生活中常見的糧食，吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等。以其中的維生素B來說，在常見的糧食中居于首位，可見小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進(jìn)行食用能夠有效的預(yù)防消化不良，對于預(yù)防腳氣也有一定的作用。

同時，吃小米還能夠防止反胃、嘔吐，對于滋陰養(yǎng)血也有幫助，女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋，避免色素沉著。而在這里主要介紹吃小米能夠保護(hù)眼睛，這主要是因?yàn)樵谛∶字杏休^多的鋅元素、鉻元素，這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某孕∶讈肀Ｗo(hù)眼睛。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進(jìn)行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。