在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信有很多的男性朋友們都是非常注重補腎的，腎臟的健康對于男性朋友們來說的確也很重要，下面小編給男性朋友們介紹了一些有助補腎的食療和食物，希望對男性朋友們有幫助。那么有助男性補腎的食療有哪些？男人常吃哪些食物可以補腎壯陽？

一、男性補腎的食療

1、蝦肉炒韭菜

干蝦肉50克，用水泡軟，鍋中放油后，先切好的韭菜250克同炒熟，加鹽待調(diào)味食用，適用于腎虛患者。

中醫(yī)師經(jīng)常吃這道菜，他說這道菜味道好又鮮香，老幼都愛吃，并且有很好的補腎效果。中醫(yī)師是每周必吃一兩次的，常以它佐飯。

2、蓮子茨實淮山粥

蓮子10克、茨實10克、鮮淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥、每日2次，每次1碗。

專家認為此粥適合于脾腎兩虛的人，以及有遺精、腰酸、納呆者食用。中醫(yī)師常用其作早餐、或午睡后當(dāng)點心，每次吃一碗。每周做兩三次，有時為照顧孫子及家人，還會多煮些，并在粥中放些瘦豬肉。

3、甲魚蟲草紅棗湯

甲魚1只、冬蟲草10克、紅棗6枚，調(diào)料適量，共同隔水燉2小時后，調(diào)味食肉喝湯。

中醫(yī)師說，這道菜具有很好的補腎益精的功效，而且可以治療耳聾目暗、煩熱口干、遺精患者，他每個月都會燉一次來吃，有時兩次，并且是與老伴同吃。如果每星期燉服1次更好。他還認為這道湯有很好的美容效果，如使細膩皮膚等。

4、雞蛋蒜苗煎蠔餅

這道菜的材料主要有雞蛋、青蒜苗、豆粉、鮮蠔肉、熟豬油、精鹽、醬油、胡椒粉。豆粉加水拌成漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻;平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤于蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油，雙面煎熟后，加點醬油、胡椒粉等即可上碟食用。

5、羊肉生姜蝦米肴

羊肉切片，加入大蔥、生姜及蝦米同煮，肉熟后服用。

中醫(yī)師認為羊肉中加入蝦米、生姜不但味美，還有很好的暖身、補腎作用，這款菜特別適用于腎虛的人士食用。是中醫(yī)師在冬季及初春時常吃的食療菜肴。

6、黃酒灼鮮蝦

鮮蝦60克，放清水中漂凈，滾熱黃酒半杯，將鮮蝦放黃酒中燙熟后，吃蝦，喝酒。

有的男士吃了后，會立馬見效，情欲大發(fā)，蠢蠢欲動。中醫(yī)師多是在冷天，或是需要補充體能時吃它的，平時還不敢貿(mào)然吃它。

專家覺得這款潮菜有很好的益陽補腎功效，有條件的家庭可常吃些蠔菜。

二、補腎壯陽的食物

1、蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

2、淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

3、泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

4、驢肉--驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉。“驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

5、牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

6、鵪鶉--鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉“。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽“男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。