在日常的時候，一定藝主意給自己 的身體及時的排毒，不然的話，身體的毒素總是會有一天是會表現(xiàn)在自己的臉上的，其實在日常的時候，有很多的食材都有這樣的一個效果，那么哪些食材有排毒養(yǎng)顏的效果？什么食物有排毒養(yǎng)顏的作用？下面為大家介紹一下吧。

1、排毒養(yǎng)顏的食材

現(xiàn)階段，安全飲食成為了大眾最關(guān)注的問題之一。除了飲食食材因素外，諸如著空氣污染和個人衛(wèi)生習(xí)慣等因素，也會讓人們體內(nèi)聚居著越來越多的有害毒素。因此，通過飲食排毒就是最有效的方法。

但是，哪些食物能夠幫助人們排除體內(nèi)毒素呢?56健康網(wǎng)小編為大家推薦三種高效食材，這三種食材，每一種都具備很好的排毒效果。

第一種高效排毒食材：蔓越莓

蔓越莓含有生物黃酮，這是一種非常強力的抗自由基物質(zhì)，很多蔬菜里都含有這種成分，但是比例上來看，蔓越莓含有生物黃酮的含量是常見蔬果的20倍以上。因此，經(jīng)常食用蔓越莓干是排毒抗霾的最好方法。

蔓越莓飲用：配置蔓越莓紅茶

原料：水，紅茶包，20g蔓越莓干

調(diào)制方法：開水沖泡即可。

第二種高效排毒食材：藍莓

藍莓中富含花青素，這種成分具有很強的是抗氧化效果。每天生吃藍莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要!它對對排毒抗氧化、延緩衰老、保護心血管等方面有很好的預(yù)防效果。

56健康網(wǎng)提醒大家：如果以上蔬果的食用存在困難，可以選擇金針菇南瓜湯、黑木耳等其他食材，這些大眾性食材也同樣具備很好的排毒養(yǎng)顏功效。

2、排毒養(yǎng)顏粥

1、山藥薏米粥

材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克

做法：

（1）先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。

（2）再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。

營養(yǎng)功效點評：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

2、蜂蜜粥

材料：大米2兩、蜂蜜適量

做法：

（1）先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，

（2）然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。

蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養(yǎng)生保健功效，特別對于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。

3、山藥紅豆薏米粥

材料：山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量，這些都是可以根據(jù)自己的喜愛來進行增減的。

做法：

（1）先將紅豆和薏米都洗干凈，然后浸泡半個小時。把山切去皮，切成小塊。

（2）把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然后打開鍋蓋加入山藥，開火繼續(xù)煮。

山藥紅豆薏米本身都具有補元氣的作用，特別是對于長期血氣不足，臉色偏黃的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處于經(jīng)期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因為薏仁性涼。

4、南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米

做法：

（1）先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。

（2）再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。

（3）用大米煮開20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。

南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對促進身體健康也是會有很大的幫助的，特別是對于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強大的養(yǎng)生保健之功效。

5、蘋果粳米粥

材料：蘋果一個、粳米150克、葡萄干適量、蜂蜜

做法：

（1）先將米洗干凈并瀝干，然后把蘋果洗干凈去掉核。

（2）然后往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當(dāng)?shù)臄嚢枰幌?，才不會糊了。等粥發(fā)出蘋果的香氣，然后將葡萄干也倒入鍋中。

（3）接著等粥稍微冷卻之后加入蜂蜜就大功告成了。