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兒童吃糖太多有什么影響?孩子吃糖的正確方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:56 兒童吃糖甜食小孩

甜食對(duì)于小孩子來說是抗拒不良的,大部分的小孩都是特別喜歡吃甜食的,特別是糖果之類的食物,很多小孩子看見糖果就會(huì)想吃,很多家長(zhǎng)都沒有辦法,有的家長(zhǎng)會(huì)嚴(yán)格控制孩子吃糖的量,那兒童吃糖太多有什么影響?孩子吃糖的正確方法?

兒童吃糖太多有什么影響?孩子吃糖的正確方法?(1)

1、兒童吃糖太多的影響

吃糖可影響食欲

孩子在飯前吃糖,由于血糖升高會(huì)抑制食欲中樞,使孩子對(duì)吃飯不感興趣,從而影響其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入。

可引起肥胖

甜食的主要成分是碳水化合物,機(jī)體消耗不了,便可轉(zhuǎn)化肪儲(chǔ)存起來,吃得過多可使孩子發(fā)胖。

影響牙齒和骨路的發(fā)育

食物中糖的含量過高,可影響鈣質(zhì)的機(jī)會(huì)。同時(shí)經(jīng)常吃糖可增加齲齒的患病機(jī)會(huì)。

常吃甜食會(huì)影響消化功能

甜食在機(jī)體內(nèi)的代謝使體內(nèi)維生素大量消耗,唾液和消化液分泌減少,胃酸過多,引起腸內(nèi)發(fā)酵致消化不良。

過量甜食可增加胰腺的負(fù)擔(dān)

過多的甜食使胰腺長(zhǎng)期處于高負(fù)間長(zhǎng)了,有發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)。

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)了兒童過多攝入糖,不僅會(huì)影響身體健康,而且還會(huì)影響兒童的心理健康,引起兒童的反常心理與行為。

2、孩子吃多少糖合適

0~6個(gè)月:小于6個(gè)月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡(jiǎn)單的糖,所以只能吃奶;媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。

6~12個(gè)月:半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶,初步具備消化多糖淀粉的能力,因而6個(gè)月時(shí),父母要及時(shí)為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食,盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時(shí),應(yīng)盡量選擇低糖或無糖食品。

1~3歲:這一年齡段只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品,就能保證寶寶對(duì)糖、淀粉、膳食纖維以及其他營(yíng)養(yǎng)素的需求。每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳,不要超過20~30克。像糖果、甜點(diǎn)、冰淇淋、甜飲料等高糖食品,可以用作對(duì)寶寶口味的調(diào)劑而偶爾食用,但不能天天吃。

3、孩子吃糖的正確方法

防止過量食糖

有些家長(zhǎng)為了讓孩子多吃點(diǎn),特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖,這樣一來,孩子就容易養(yǎng)成偏愛甜食的習(xí)慣。平時(shí)控制寶寶零食的攝入量,含糖的點(diǎn)心,巧克力,果凍盡量少吃,讓寶寶的飲食結(jié)構(gòu)保持低糖化。

選擇合適的吃糖時(shí)間

空腹?fàn)顟B(tài)下、飽餐后、吃飯前2小時(shí)內(nèi)、睡覺前,絕對(duì)不應(yīng)給孩子吃糖或吃甜食。

寶寶糾纏著要糖?

寶寶喜歡吃糖,父母不妨跟寶寶做個(gè)約定,規(guī)定每周可以吃的量,以及吃糖的時(shí)間。比如春節(jié)期間,家里備有豐富年貨,走親訪友時(shí)也免不了被請(qǐng)吃糖果??梢蕴崆案鷮殞毤s好,一天只能吃一顆糖,兩塊餅干。

不要把糖作為特殊優(yōu)待

寶寶生病時(shí),不要為了改善口味,讓寶寶吃一些甜食,這樣做很不利于病兒的康復(fù)。

注意隱形的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品,還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過甜的水果。

給孩子喝果汁時(shí),要控制好量,每天不要超過150毫升,而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習(xí)慣。如果是過甜的水果,也不要過量食用。

加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)

吃糖容易導(dǎo)致蛀牙,可是又做不到完全不吃,如果可以做到吃完糖就立即刷牙,那么寶寶患蛀牙的機(jī)率就可以降低許多。另外,定期帶孩子去口腔科檢查牙齒,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處置,也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。

4、什么小孩子不能吃糖

皮膚感染的患兒不宜吃糖

吃糖能促使血糖升高?;加心摪挴?、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。

父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

糖尿病是一種遺傳性疾病,若父母有肥胖型糖尿病,且都在60歲左右患病,其兒女又喜愛吃糖,體重超過標(biāo)準(zhǔn),則這些子女中的75%中患糖尿病。

孩子不宜銜糖過久

在口中銜糖時(shí)間過長(zhǎng),既限制了唾液中化學(xué)物質(zhì)對(duì)細(xì)菌生酸的中和作用,又會(huì)助長(zhǎng)口腔中細(xì)菌的繁殖,容易造成口瘡和形成齲齒。

5、吃糖過度三宗罪

1、糖吃掉膠原蛋白

如果糖分?jǐn)z取過量,無法完全被消化代謝,一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上,使蛋白質(zhì)變質(zhì),這過程被稱為“醣化作用”,負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

2、吃糖引爆痘痘來襲

實(shí)驗(yàn)證明,過多糖分會(huì)使胰島素釋放變多,使身體內(nèi)雄性激素增多,皮脂分泌會(huì)跟著增加,這是造成成年人痘的一大潛在因素。

3、吃糖阻礙美白進(jìn)程

在黑色素的生成過程中,酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素,攝入糖分等于為黑色素的形成增加“動(dòng)力”,因此,過分嗜甜,美白大計(jì)一定會(huì)受到阻礙。

研究發(fā)現(xiàn),糖對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育不是有百害而無一利,恰當(dāng)吃糖反會(huì)對(duì)身體有益,如洗熱水澡前吃一點(diǎn)糖果,可防止頭暈或虛脫;活動(dòng)量大時(shí),半小時(shí)前適量吃些糖可補(bǔ)充能量,保持精力充沛,身體靈活;饑餓疲勞時(shí)吃糖,會(huì)迅速糾正低血糖癥狀;餐前2小時(shí)吃些糖不僅不影響食欲,還可補(bǔ)充能量,利于生長(zhǎng)發(fā)育。

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