抗衰老做的好，會讓身體感覺越來越年輕，容顏也更加精致，但是抗衰老也是需要講究方法的，其中日常飲食很重要，那么抗衰老的飲食原則是什么？如何飲食抗衰老更好？抗衰老的飲食原則很簡單，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及日常護膚的方法吧。

1、抗衰老的飲食原則

1.每頓餐都以一小份蛋白質(zhì)開始：先吃蛋白質(zhì)！如果你餓了，也多吃一點蛋白質(zhì)。

2.喝多點水，讓你的身體更舒適。

3.每天三頓飯，另加16點17點的下午茶。如果你晚上不餓，請盡量少吃，或不吃晚餐。

4.增加橄欖油的攝入量。橄欖油可以加在所有食物上。請牢記：添加橄欖油和檸檬汁，提升你的口味。

5.選擇良好的油脂，如橄欖油，鱷梨或肥魚。避免食用油炸動物油脂和油炸食品。

6.避免食用激起胰腺和產(chǎn)生過多胰島素的食物。包括含酒精飲品、各種精制糕點、快餐油炸食品、精制肉制品、爆米花、蘇打汽水等。

7.多吃魚，魚所含的OMEGA-3對我們的細(xì)胞膜極有好處。

8.盡量避免甜食。如果你需要甜食，僅僅在下午16點～17點之間食用。比如：一條可可含量高于70%的黑巧克力，再加一個所推薦的水果（譬如蘋果）。

9.不食用任何淀粉，油炸食品。吃定量的蔬菜，不要超量。晚飯不喝湯。

10.在近中午的時候或下午吃水果。

11.咀嚼時間更久，直到成為液體時才能下咽。不要在服用oméga-3和oméga-6后喝熱飲。

2、日常護膚注意事項

一、注意皮膚的清潔。選用刺激性較小及香料含量少的潔面產(chǎn)品，用溫水徹底清洗。洗臉后可使用有殺菌作用的酸性而不油膩的護膚品。此外，常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效，入浴時，要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位皮膚，浴后按摩臉及四肢，可令皮膚飽滿，關(guān)節(jié)靈活。在溫?zé)嵯丛杷屑由仙僭S醋，洗浴后會感到格外地舒適。將醋與甘油以5：1的比例混合后，經(jīng)常地擦用，能使粗糙的皮膚變細(xì)嫩。

二、多飲水。春季氣候干燥特別注意要多飲水，尤其是在臨睡前。美容大師認(rèn)為，別小看了這一杯水，它對肌膚是非常寶貴的。因為當(dāng)你睡覺時，這一杯水便在你的細(xì)胞中循環(huán)被吸收，使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。洗澡前飲一杯水美容。肌膚缺少彈性的婦女，最好能養(yǎng)成洗澡前喝一杯水的習(xí)慣。因為，它在你洗澡時能促進皮膚的新陳代謝，使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分，使皮膚得到滋潤。

三、注意飲食調(diào)節(jié)。食品中有許多都有較好的美容作用。如豌豆，除了食用能補充人體的營養(yǎng)以外，炒而嚼之，可鍛煉面肌，促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝，從而使面色紅潤、光滑。同時，將豌豆粉調(diào)鴨蛋清涂敷在面部，還有去斑潤膚之功能。

四、你需要的是水不是油。多風(fēng)干燥的春季，很多人的皮膚都會緊繃繃地發(fā)干。于是，人們就選擇含油分高的面霜來滋潤皮膚，不想不僅解決不了問題，有人的皮膚還會因此長出白色小顆粒——脂肪粒。這是因為春季是人體機能活躍的時候，皮脂腺分泌旺盛，皮膚其實并不缺油。之所以感覺發(fā)干是因為皮膚缺水。因此，您應(yīng)選用有保濕功效的護膚品而非油性的面霜。

五、化妝品也該“換季”了。四季中春季是皮膚最脆弱敏感的季節(jié)，容易出現(xiàn)失調(diào)的的現(xiàn)象。冬季使用的滋潤護膚品，應(yīng)調(diào)整為保濕品及具有修復(fù)受損細(xì)胞功能的低油度面霜。另外，晚間保養(yǎng)則應(yīng)選用水質(zhì)的保養(yǎng)品，以讓皮膚充分休息。

六、防曬必不可少。很多人不知道皮膚曬黑其實是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日，實際上紫外線非常強烈，只是因為皮膚的新陳代謝周期是28天，故在4月底5月初接受了過強紫外線照射的皮膚，卻要到6月份才出現(xiàn)曬斑。因此，防曬用品應(yīng)從春天開始使用。選用防曬品可根據(jù)個人的環(huán)境選取不同的防曬度產(chǎn)品。