我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，女性朋友經(jīng)期之后正式補(bǔ)血的最佳時(shí)期，那你們知道女性經(jīng)期之后吃哪些食物對(duì)身體有幫助呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期后的食譜，希望對(duì)大家有幫助。

1、女性經(jīng)期后的食譜

1.姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2.山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

3.韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

4.月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

2、女性經(jīng)期保養(yǎng)

1.日常護(hù)理很重要

要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品。

2.出門要注意防曬

經(jīng)期皮脂分泌旺盛，不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時(shí)容易形成色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

3.注意保養(yǎng)眼部肌膚

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

3、女人經(jīng)期禁忌

經(jīng)期的女人十分脆弱，并不是什么事情都能做的，那么，女人經(jīng)期不能做什么事情呢?我們一起來(lái)看看吧!

經(jīng)期禁忌1：經(jīng)期染發(fā)

危險(xiǎn)指數(shù)：4顆星

有研究顯示，染發(fā)劑中含有脫色劑及對(duì)位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。

雖然染發(fā)會(huì)否引發(fā)癌癥還有待考證，但是頭皮上的毛孔超過(guò)十萬(wàn)個(gè)，吸收化學(xué)藥劑的速度非常快，特別是月經(jīng)期來(lái)臨，正是身體免疫力下降的時(shí)候，這段時(shí)間一定要避免染發(fā)，以免細(xì)胞發(fā)生變化。

經(jīng)期禁忌2：經(jīng)期藥補(bǔ)

危險(xiǎn)指數(shù)：3顆星

一般吃補(bǔ)的藥膳是會(huì)造成經(jīng)期血量劇增的，因?yàn)橛行┧幧胖泻忻拙苹蚴撬幉?，米酒可助行血?dú)猓幉挠谢钛俚男Ч?，致使月?jīng)量猛增。正確吃藥膳應(yīng)該是在月經(jīng)期結(jié)束一星期，在排卵前，身體的新陳代謝變快，此時(shí)吃補(bǔ)藥可以發(fā)揮最大效果。

經(jīng)期禁忌3：經(jīng)期撥牙

危險(xiǎn)指數(shù)：4顆星

如果你正在考慮拔牙，那你一定要小心了，沒(méi)有幾個(gè)撥牙醫(yī)生會(huì)在撥牙前問(wèn)你是否處在月經(jīng)期，但你要知道，不能在經(jīng)期撥牙。

在撥牙時(shí)，出血量增多，口腔中的血腥味會(huì)影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)減少血小板數(shù)量，身體的凝血功能會(huì)減弱，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

經(jīng)期禁忌4：經(jīng)期夫妻生活

危險(xiǎn)指數(shù)：5顆星

經(jīng)期不能夫妻生活的第一個(gè)原因，預(yù)防生殖系統(tǒng)感染。婦女月經(jīng)期時(shí)，子宮內(nèi)膜一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期夫妻生活時(shí)，導(dǎo)致外陰和會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，細(xì)菌正好有血的地方生長(zhǎng)和繁殖，慢慢產(chǎn)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，月經(jīng)期流血增多，月經(jīng)期延長(zhǎng)。

經(jīng)期不能夫妻生活的第二個(gè)原因，預(yù)防發(fā)生子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起宮內(nèi)異位癥。如果在夫妻生活過(guò)程中，女性出現(xiàn)高潮，子宮發(fā)生收縮，脫落的子宮腔內(nèi)膜碎塊會(huì)隨著子宮收縮的壓力進(jìn)入輸卵管，沿輸卵管進(jìn)入腹腔、盆腔，不管最后落到哪個(gè)地方，均會(huì)發(fā)生宮內(nèi)膜異位。

4、女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法

1、保持心境平和、避免抑郁心情

有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。

喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛(ài)音樂(lè)的朋友可以一個(gè)人靜靜地戴上耳機(jī)，聽聽音樂(lè)，輕闔雙眼進(jìn)入另一個(gè)精神世界。

迷醉于電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片，心情自然會(huì)好了。

2、保證充足睡眠、避免熬夜

睡眠不足對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時(shí)也很難同以往一樣無(wú)憂無(wú)慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息。

充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。

3、注意保暖、避免受濕受涼

月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼，具體的介紹如下：

在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。

過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。

4、運(yùn)動(dòng)要適量、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞

女性月經(jīng)期應(yīng)該怎樣護(hù)理，月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

可做一些輕體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過(guò)勞過(guò)累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。

因此，經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。

5、要溫水保持外陰清潔、避免使用洗液

生理期，保持私密部位的清潔衛(wèi)生非常重要。有的女性會(huì)用一些洗液來(lái)清洗外陰，或者進(jìn)行女性私處灌洗。

這些洗液號(hào)稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺(jué)格外清爽。

但是這種做法是完全錯(cuò)誤的，那些“敵友不分”的洗液不僅會(huì)把有益于維持女性私處酸性小環(huán)境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會(huì)讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風(fēng)車，進(jìn)入女性私處、子宮、輸卵管、盆腔，引發(fā)炎癥。