玉米是我們?nèi)粘V斜容^常見的食物之一,在某一些地方玉米又稱為“苞谷”因為地域不同所以叫法也是不相同的,玉米既可以作為主食來供我們食用,也可以作為菜品來食用,用玉米來煲湯的話營養(yǎng)會更加豐富,而且玉米的烹飪方法可是非常多的喲。
(一)牛奶玉米湯
材料:玉米、冰糖、牛奶
做法:
1.鍋中倒入牛奶,大火燒開,倒入甜玉米,加少許冰糖。
2.再把牛奶、冰糖和玉米在一起攪和2到3分鐘。
注意:有冰箱的話放入冰箱備用,沒有的話冷的時候吃更好吃。
(二)豆沙玉米羹
材料:紅豆沙、玉米、淀粉、葡萄干
做法:
1.將糯玉米煮熟,剝粒,備用。
2.超市買的紅豆沙適量加熱水調(diào)稀(像奶昔的那種稠度),備用。
3.燒水至水開,將玉米粒放入水中,等開,隨即倒入豆沙,等開,水淀粉勾芡,汁液略粘稠即可。
注意:可以在出鍋前加入一點葡萄干。不要加早了,否則,葡萄的酸味進入羹里就不好吃了。
(三)冰糖五彩玉米羹
材料:玉米粒、豌豆、枸杞子、菠蘿丁、冰糖、淀粉各適量,雞蛋一個、酒糧水籽
做法:
1.將嫩玉米蒸熟,或用干凈紗布包起來,用小搟面杖壓爛,放入開水中煮熟爛。
2.加和菠蘿丁、酒糧水籽、豌豆、枸杞子、冰糖,煮5分鐘,加適量淀粉水,使汁變濃。
3.將雞蛋打碎,用蛋花,燒開后即可食用。
1、抗癌
玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用:當硒與維生素E聯(lián)合作用時,能防止十多種癌瘤,尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌,另外,硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作,防止白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細胞的發(fā)展,另一方面能加強腸壁蠕動,促使體內(nèi)廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。
2、預防心腦血管疾病
現(xiàn)代醫(yī)學認為,玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分。現(xiàn)代研究證實,玉米中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用,可降低血液膽固醇濃度,并防止其沉積于血管壁,因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
3、抗衰老
它含有一種長壽因子——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。
4、美容、減肥
因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂,防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用,也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但含熱量卻很低,是減肥食品之一。
5、調(diào)節(jié)荷爾蒙
玉米中富含的維生素E可通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌,改善性能力,預防小產(chǎn)。
6、明目
玉米含有類黃酮,對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起