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女人經(jīng)期的禁忌食物有哪些?月經(jīng)不調(diào)有什么食療方式?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:37 月經(jīng)不調(diào)食療經(jīng)期

女性月經(jīng)期間有很多要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),很容易導(dǎo)致健康問(wèn)題,因此女性需要了解月經(jīng)期間的禁忌,而且如果有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,也需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),日常生活中就有很多食療方法可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào),如果你有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,不妨來(lái)了解具體情況吧。

女人經(jīng)期的禁忌食物有哪些?月經(jīng)不調(diào)有什么食療方式?(1)

1、女性經(jīng)期的禁忌食物

1、濃茶

在日常生活中,喝茶(這里的茶非白開(kāi)水)并不會(huì)傷身,但在經(jīng)期,喝濃茶會(huì)傷身。女性經(jīng)期要格外注意自己的身體,不要經(jīng)常為了抗疲勞喝濃茶,而不喝白開(kāi)水。其實(shí),喝溫水能緩解痛經(jīng)癥狀,女性應(yīng)謹(jǐn)記。而喝濃茶會(huì)影響鐵質(zhì)吸收,不利于氣血恢復(fù),容易引起貧血。

2、生冷食物

部分女性從不忌口,即使在經(jīng)期也任由自己的性子,愛(ài)吃什么就吃什么,毫不忌諱。其實(shí),在月經(jīng)期間,女性不應(yīng)吃生冷食物,比如雪糕等。

3、辛辣食物

有的女性無(wú)辣不歡,吃飯必備調(diào)味品是辣椒。雖然辣椒對(duì)身體并無(wú)害處,但經(jīng)期吃辣椒容易引起腹痛,應(yīng)避免。

2、月經(jīng)不調(diào)的食療方法

1、益母草煮雞蛋

材料:益母草30克,雞蛋2個(gè)。

制作:益母草、雞蛋洗凈后加適量清水一同煮熟,撈出雞蛋去殼食用即可。

益母草有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用,與雞蛋同食可能起到更好的補(bǔ)益作用,適合月經(jīng)提前同時(shí)有胸腹脹痛的癥狀調(diào)理。

2、豆豉羊肉湯

材料:豆豉50克,羊肉100克,生姜、食鹽適量。

制作:羊肉切大塊,加入豆豉、生姜一同熬煮,至羊肉爛熟時(shí)加鹽調(diào)味即可。

豆豉羊肉羊有溫經(jīng)散寒的作用,適合血寒引起的月經(jīng)推遲調(diào)理。

3、當(dāng)歸延胡湯

材料:當(dāng)歸9克,延胡索5克,生姜2片。

制作:當(dāng)歸、延胡索洗凈,加入生姜一同水煎,每日服1劑。

當(dāng)歸延胡索湯有活血調(diào)經(jīng)、散寒止痛的功效,適合月經(jīng)推遲、閉經(jīng)的調(diào)理。

4、益母草汁粥

材料:大米100克,益母草汁10克,生地黃汁、藕汁各40克,生姜汁、蜂蜜適量。

制作:大米淘洗干凈后加水煮粥,待粥熟時(shí)加入以上的藥汁和蜂蜜,轉(zhuǎn)效果煮至稀粥即可食用。

益母草粥有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效,適合月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈等癥狀的調(diào)理。吃粥時(shí)最好不要同吃蔥、韭菜等食物。

5、紅花糯米粥

材料:糯米100克,紅花、當(dāng)歸各10克,丹參15克。

制作:紅花、當(dāng)歸、丹參洗凈后加適量清水煮藥湯,慮渣取汁,與糯米一同煮粥食用。

紅花糯米粥有養(yǎng)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效,適合月經(jīng)不調(diào)有血虛、血瘀的調(diào)理食用。

3、經(jīng)期的注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間,宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),在經(jīng)期同房,容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多,很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí),茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物,否則容易增加經(jīng)血量,嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),如下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外,經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi),子宮口仍未完全閉合,因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛,常常習(xí)慣性地捶打,以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激,不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù),還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速,致使經(jīng)量增多,引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛,可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病,建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降,因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多,容易引發(fā)感染,也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲,會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫,從而影響血液微循環(huán),造成局部水腫。另外,緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦,容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲,著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響,不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好,有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌,因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆,容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂,從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

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