18歲的時候是高考前夕最重要的時候，因此春困對學(xué)習(xí)的影響是非常巨大的，所以在18歲的時候一定要采用一些方式來消除春困癥狀，以免對學(xué)習(xí)造成很多不利的影響，那么春天18歲上課犯困怎么辦？18歲怎么消除春困癥狀？下面就來詳細了解吧。

1、適當?shù)倪\動

在18歲的時候保持適當?shù)倪\動是很有必要的，18歲的時候適當?shù)倪\動既可以緩解學(xué)習(xí)壓力，有能起到健身的作用，而且適當?shù)倪\動可以提高身體的代謝效率，提高細胞的興奮程度，從而可以有效緩解春困的癥狀，但是運動也有一些要注意的地方，春天的時候天氣依然寒冷，因此需要注意適當?shù)谋Ｅ?，以免著涼生病得不償失?

2、良好的睡眠

在18歲的時候很多人都有熬夜學(xué)習(xí)的壞習(xí)慣，這雖然可以極大限度的利用時間進行學(xué)習(xí)，但是這種學(xué)習(xí)方法對學(xué)習(xí)是非常不利的，因為晚上的睡眠對白天的學(xué)習(xí)效率影響是非常巨大的，而且春天的時候犯困癥狀會更加嚴重，因此要想消除春困癥狀，晚上的睡眠是很重要的，最好能夠晚上11點之前入睡，睡眠時間保持在7-8個小時最佳。

3、飲食的調(diào)節(jié)

春天的時候飲食也需要適當?shù)恼{(diào)節(jié)，因為春天的時候不需要消耗那么多的能量來抵御寒冷，因此在春天的時候不宜吃含糖量較高的食物，也不宜吃的太飽，因為這些會導(dǎo)致血糖身高，從而引起犯困癥狀。