孕婦在臨產(chǎn)之前會(huì)明顯感覺到身體的不適，最常見的就是陣痛，不同的孕婦陣痛的情況是不一樣的，一般都是痛一會(huì)兒好一會(huì)兒，有的人的陣痛比較嚴(yán)重，但是醫(yī)生也束手無策，只能忍著，其實(shí)有一些緩解的方法，那陣痛來了怎么緩解疼痛？陣痛怎么緩解？

1、調(diào)整呼吸

越臨近分娩時(shí)，陣痛程度會(huì)加劇和增長(zhǎng)，次數(shù)亦會(huì)轉(zhuǎn)密。孕婦可以嘗試調(diào)整呼吸，緩解疼痛感，建議每次陣痛開始和結(jié)束都用胸式呼吸，以便盡量放松下腹，減低痛楚。

2、腹壁按摩

隨著產(chǎn)程進(jìn)展，陣痛會(huì)逐漸加強(qiáng)，每次間隔時(shí)間變短，疼痛變得更加劇烈。此時(shí)，可用雙手輕輕按摩腹部，并配合深呼吸，安撫胎兒，緩解疼痛。也可讓家屬幫忙按摩背部，用熱毛巾熱敷背部，緩解腰背酸痛感。

3、適當(dāng)走動(dòng)

出現(xiàn)陣痛后，孕婦最好在家人攙扶下，經(jīng)醫(yī)生同意后，可適當(dāng)走動(dòng)一下，或者在能活動(dòng)的范圍內(nèi)做下蹲、扭腰、挺起上身的姿勢(shì)等等，也可以緩解疼痛，并幫助開宮口，以盡快分娩。

4、變換姿勢(shì)

臨產(chǎn)前，開始出現(xiàn)規(guī)律的陣痛，建議孕婦盡量不要躺在床上，以免使產(chǎn)程變慢。可以起身，選擇自己覺得最舒服的姿勢(shì)。可以直立，來回?cái)[動(dòng)臀部?？梢砸兄?，趴在床邊，緩解腰背酸痛；或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來。條件好的醫(yī)院，還有分娩球，產(chǎn)婦可以坐在健身球上，隨著球來回晃動(dòng)，以減輕盆底疼痛。

5、溫水協(xié)助減壓

當(dāng)人體泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實(shí)際重量，所以也減少了宮縮間隙的負(fù)擔(dān)。只要孕媽咪羊水沒有破，如果醫(yī)院有分娩池，可以考慮泡個(gè)溫水浴。

6、補(bǔ)充能量

忍受身體疼痛的時(shí)候會(huì)消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補(bǔ)充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進(jìn)食，可以吃些容易消化的粥或者是喝一些能補(bǔ)充能量的飲料也可以。

7、規(guī)律陣痛入院待產(chǎn)

臨產(chǎn)前，如果陣痛約隔十分鐘發(fā)生一次，就應(yīng)該趕快通知家人，并準(zhǔn)備進(jìn)醫(yī)院待產(chǎn)。如果每五分鐘就出現(xiàn)一次的話，表示分娩已經(jīng)開始了，子宮會(huì)規(guī)則的收縮，而且接下來會(huì)有劇烈的疼痛，準(zhǔn)媽媽一定要趕快去醫(yī)院待產(chǎn)。

8、陣痛感的規(guī)律性

起初的陣痛不具備規(guī)律性，但是隨著痛感的繼續(xù)，會(huì)發(fā)現(xiàn)陣痛前后是有時(shí)間間隔的，這種時(shí)間間隔也會(huì)越來越小，而每次陣痛的痛感會(huì)越來越強(qiáng)，陣痛的持續(xù)時(shí)間也會(huì)越來越長(zhǎng)，這是一個(gè)普遍的規(guī)律。