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為什么孕婦左側(cè)臥睡覺?孕婦怎么要左側(cè)睡?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:17 孕婦睡覺睡眠懷孕

孕婦在懷孕期身體會(huì)發(fā)生很大的變化,而且經(jīng)常會(huì)感覺到身體不適,孕婦懷孕到中后期的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,感覺怎么睡覺都不舒服,孕婦睡覺也是要掌握好姿勢(shì)的,有人說孕婦左側(cè)睡比較好,那為什么孕婦要左側(cè)臥睡覺?孕婦怎么要左側(cè)睡?

為什么孕婦左側(cè)臥睡覺?孕婦怎么要左側(cè)睡?(1)

1、保證胎盤血液供給

孕媽媽采用左側(cè)臥方式睡覺,可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕媽媽主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫,能維持正常子宮動(dòng)脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、改善胎兒供氧狀態(tài)

孕媽媽在孕晚期,子宮呈右旋轉(zhuǎn),而左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度,減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài),有利于胎兒的生長發(fā)育,對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義,而特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí),采取左側(cè)臥睡姿可使治療取得更好效果。

3、避免和減輕妊娠高血壓

孕媽媽左側(cè)臥睡姿,還可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量,而回心血量的增加,能使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

4、減輕下肢浮腫

孕媽媽有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的癥狀,在采用左側(cè)睡姿的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)?shù)膲|高,能利于血液回流,減輕下肢浮腫的情況。

5、孕婦不宜采用仰臥睡姿

孕媽媽選擇仰臥的睡姿,對(duì)胎兒和孕媽媽都不利,經(jīng)常性仰臥會(huì)導(dǎo)致子宮供血不足,胎兒營養(yǎng)吸收不佳,母體新陳代謝受阻,嚴(yán)重可危及生命,還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈,使回流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足,孕婦會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等癥狀。

6、不宜采用右側(cè)臥睡姿

孕媽媽不宜采用右側(cè)臥睡姿,因?yàn)闀?huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn),這樣,維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài),系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重時(shí),還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

7、小貼士

孕媽媽采用左側(cè)臥睡覺對(duì)于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義,但在長時(shí)間的睡眠中,不可能保持一種姿勢(shì)不變,血液循環(huán)不暢也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適,孕媽媽可適當(dāng)?shù)負(fù)Q換體位,以多取左側(cè)臥位為最好。

8、孕婦睡眠不好怎么辦

1、睡前洗個(gè)澡

在臨睡前洗一個(gè)溫水澡,可以使肌肉放松,催眠效果比較好;如果條件不允許的情況下,可以每晚在睡覺前用熱水泡泡腳,也會(huì)起到一定的安神鎮(zhèn)靜幫助睡眠的效果。

2、選擇適宜臥具

孕媽媽不易睡過硬的床,應(yīng)為較硬的床缺乏對(duì)身體的緩沖,可以在木板床上鋪上教厚的棉絮,這樣孕婦就不會(huì)頻繁地翻身易醒了。枕頭以9厘米左右,和肩部齊平的高度為宜。

3、正確的睡眠姿勢(shì)

在孕中期以后,孕媽媽的肚子日漸增大,此時(shí)就不宜采用仰臥的姿勢(shì),通??蛇x擇左側(cè)臥位,這樣可減輕腹主動(dòng)脈的壓力,以及改善孕媽媽身體器官的血液循環(huán),使胎盤的血液灌注機(jī)胎兒的供血得到保障。

4、適當(dāng)抬高下肢

孕媽媽如果白天活動(dòng)較多則容易導(dǎo)致下肢過于疲勞而出現(xiàn)水腫,這個(gè)時(shí)候可選擇小枕頭或者沙發(fā)等靠墊將腿墊高,利于緩解下肢疲勞感,并且能夠狠有效的減輕水腫,幫助睡眠。

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