女性懷孕后容易出現(xiàn)失眠的情況，而且會(huì)感覺(jué)怎么樣睡覺(jué)都不是很舒服，特別是懷孕后期的時(shí)候，懷孕后期的時(shí)候一般的人都睡左側(cè)睡，很多人說(shuō)這樣睡覺(jué)對(duì)孕婦是最好的，那孕晚期睡姿是不是一定要靠左側(cè)睡？孕晚期為什么要左側(cè)睡？

1、孕晚期為什么要左側(cè)睡

左側(cè)睡是孕晚期的最佳睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常，還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

2、孕晚期左側(cè)睡的好處

(1)給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

孕晚期左側(cè)睡可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

(2)減輕妊娠高血壓

孕晚期左側(cè)睡可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

(3)改善子宮供氧狀態(tài)

孕晚期左側(cè)睡可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，能減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒的死亡率。

3、是不是一定要靠左側(cè)睡

孕晚期睡姿不一定要靠左側(cè)，可以短時(shí)間內(nèi)采用仰臥位，時(shí)間一定不能過(guò)長(zhǎng)，并且要用柔軟的抱枕或枕頭墊高腳部，防止下肢水腫，若長(zhǎng)時(shí)間的采用仰臥位，則膨化的腹部就會(huì)加重子宮后壁的壓力，導(dǎo)致胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)和母體供血以及供養(yǎng)都不順利。此外，切不可采用右側(cè)睡，孕晚期隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，子宮已經(jīng)發(fā)生了右旋轉(zhuǎn)，影響了供血和供氧，若繼續(xù)采用右側(cè)睡，會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，甚至死亡。

4、其它睡姿對(duì)胎兒的影響

(1)仰臥

孕晚期若采取仰臥的睡姿，膨大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張，還會(huì)使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。

(2)俯臥

對(duì)于孕晚期挺著大肚子的孕婦來(lái)說(shuō)，這樣的睡姿既不現(xiàn)實(shí)也不可能。

(3)右側(cè)臥

孕晚期若長(zhǎng)期采取右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

5、孕晚期睡姿注意事項(xiàng)

1、最佳睡姿：左側(cè)臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位，此種睡眠姿勢(shì)有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

2、忌仰臥與右側(cè)臥睡姿

孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿，會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán)；而右側(cè)睡姿，會(huì)影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來(lái)嚴(yán)重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側(cè)臥。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

3、保持足夠睡眠

除了要采取正確的睡眠姿勢(shì)外，還要保證有足夠的睡眠。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

4、舒適的環(huán)境

孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環(huán)境才能減少失眠等現(xiàn)象的發(fā)生。保證良好的室內(nèi)環(huán)境，以及選用舒適的臥具都對(duì)促進(jìn)孕媽媽睡眠質(zhì)量有好處。