女性在懷孕期間是比較辛苦的，到了孕晚期，胎兒發(fā)育差不多了，肚子變得越來越大了，平時要注意生活習慣，以免產生以外，睡覺的時候也要小心自己的身體，注意自己的肚子，要采取正確睡眠姿勢，那么懷孕晚期睡覺用什么姿勢好？懷孕晚期睡覺要注意什么？

1、孕晚期睡姿是怎樣的

有不少孕媽媽到了孕晚期時睡眠質量會嚴重下降，怎么睡都不舒服。有醫(yī)生對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實，孕婦在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側臥位。孕晚期采取左側臥位的睡姿，能使右旋子宮轉向直位，有利于減少由此引起的胎位和分娩異常。同時還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

2、孕晚期最佳睡姿的作用

1.左側臥位能減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，能維持正常的子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。

2.左側臥位能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

3.妊娠晚期采取左側臥位睡姿能改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。尤其是在胎兒發(fā)育遲緩時，孕媽媽采取左側臥位有很好的治療效果。

3、孕晚期睡姿注意事項

1、最佳睡姿：左側臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位，此種睡眠姿勢有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

2、忌仰臥與右側臥睡姿

孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側臥睡姿。這是因為仰臥和右側臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán)；而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

3、保持足夠睡眠

除了要采取正確的睡眠姿勢外，還要保證有足夠的睡眠。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣。

4、舒適的環(huán)境

孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環(huán)境才能減少失眠等現象的發(fā)生。保證良好的室內環(huán)境，以及選用舒適的臥具都對促進孕媽媽睡眠質量有好處。

4、孕晚期注意事項

1、按時進行孕期檢查

在妊娠晚期應當積極預防早產，因為妊娠期母體負擔不斷加重，妊娠高血壓綜合征、妊娠晚期出血都發(fā)生在這個階段，因此，要注意按時進行產前復查。待到孕27周以上，應當再次做好全面的產前檢查，及早做好分娩計劃，對對胎位不正者，應及早糾正，頭盆不稱，應采取措施，以減少和防止難產。

2、孕晚期穿衣注意

在孕晚期，準媽媽的肚子也會越來越大，日?；顒右矔兊糜硬环奖懔耍@個時候的孕婦應當穿著寬大的衣服，能夠保證溫暖，方便平時活動即可。

3、生活起居調適

在懷孕晚期，孕婦應當保證每天有足夠的睡眠，避免進行過重的體力勞動，尤其注意避免腹部受外傷，以免引起早產或胎盤早剝。

4、注意觀察胎動

在孕晚期的時候由于胎兒活動的空間相對減少，胎動會相對來說有所減少，由于胎動是孕媽媽感知胎兒是否正常的可靠依據，正常情況下早、午、晚三次胎動約為5-10次左右，如果平均數少于5次就可能提示不正常了，應當及時到醫(yī)院進行檢查。

5、33周后停止服用鈣片

最好在臨產前的最后一個月停止食用鈣片，但是可以采用食補的方式補鈣。因為這個時期容易造成胎兒對鈣的吸收過量，導致顱骨固定不好順產，以及出現囟門早閉、小顱癥等情況，會對胎兒的大腦發(fā)育造成影響。此外，過度的補鈣還可能會造成胎盤提前鈣化等情況的發(fā)生。

6、禁止房事

在孕末期特別是臨產前3周作用開始，就應當注意必須禁止房事，以防發(fā)生產前感染。如果是有過流產史或早產者在孕后期更應注意提前禁止房事。

7、警惕早產

在懷孕晚期，隨時都有可能因為意外情況而發(fā)生胎兒早產，如果孕婦在孕晚期出現全腹下墜、肛門墜脹，陣發(fā)性腹痛并伴有女性私處流血時，則應考慮到早產、胎盤早剝等情況的發(fā)生，需要及時到醫(yī)院就醫(yī)。