不少的孕婦人群都有水腫的癥狀，如何去消水腫呢？常見(jiàn)幫助孕婦消水腫的食譜有哪些？哪些食物也有這樣的效果呢？一起看下！想要幫助孕婦成功消水腫的話，有些食譜和食物是非常關(guān)鍵的。那么孕婦怎樣消水腫呢？常見(jiàn)幫助消水腫的食譜有哪幾種呢？如何來(lái)安排飲食幫助呢？希望大家好好看下，做好緩解工作！

1、去水腫的食譜

一，紅豆黑米粥

主料：200g黑米，100g紅豆；適量清水、適量白糖。

做法：

1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時(shí)以上。

2、煮粥時(shí)，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分。

3、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開(kāi)。

4、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開(kāi)花熟軟即可。

5、最后按個(gè)人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。

二，冬瓜老鴨湯

材料：蓮子300克，冬瓜1000克，荷葉一片，陳皮1／2個(gè)，光老鴨1只，生姜3片。

做法：

1、蓮子、陳皮、荷葉洗凈，且陳皮去瓤。

2、冬瓜洗凈，連皮切塊。

3、光老鴨洗凈，去尾部和內(nèi)臟。

4、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。

2、孕婦消水腫食物

紅豆：紅豆不僅強(qiáng)心利尿去水腫，還有補(bǔ)血的功效，是孕婦的滋補(bǔ)佳品之一。

冬瓜：冬瓜號(hào)稱(chēng)“消腫大王”，是一種非常好的利水消腫蔬菜。

芹菜：芹菜能夠利尿消腫，孕婦不妨吃些芹菜以去水腫。此外，芹菜還能降壓通便，尤其適合高血壓和便秘的孕婦吃。但是芹菜的降壓效果很強(qiáng)，低血壓孕婦不宜多吃。

葡萄：葡萄富含營(yíng)養(yǎng)，且具有通利小便的功效，孕婦可以適量吃些葡萄，但血糖高的孕婦少吃為宜。

3、消水腫的飲食禁忌

1、調(diào)整飲食也可以幫助改善水腫

每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶制品、黃豆制品（如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來(lái)料理，可以減少鹽的使用量。

2、進(jìn)食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的準(zhǔn)媽咪可要盡量避免哦。