青少年時(shí)期是記東西的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的記憶力是非常好的，對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，記憶力是非常重要的，許多學(xué)習(xí)內(nèi)容都需要牢牢記住才能取得高分，但是有些高中生感覺(jué)記憶力下降了，不知道怎么辦才好。高中生記憶力下降怎么辦？記憶力下降學(xué)習(xí)不好怎么辦？

1、記憶力下降的原因

(1)腦供血不足

人的記憶力是腦神經(jīng)決定的。但是很多的人會(huì)由于南宮雪不足導(dǎo)致自己的腦神經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)緩慢的跡象，因此會(huì)感到記憶力下降，什么東西都記不住。因此腦供血不足是記憶力下降很重要的一個(gè)原因。

(2)睡眠不足

睡眠不足其實(shí)和腦供血不足是一個(gè)原理。睡眠不好，你的大腦就會(huì)是一個(gè)疲乏的狀態(tài)，因此會(huì)讓很多腦細(xì)胞不活躍。這樣會(huì)影響你整個(gè)大腦的運(yùn)作，因此要保證好充分的睡眠很難重要。

2、怎樣提高記憶力

1、保持愉悅的情緒

高三學(xué)習(xí)壓力大，正所謂欲速則不達(dá)，不要太計(jì)較眼前考試的分?jǐn)?shù)，要學(xué)會(huì)從每一次的考試中分析問(wèn)題，而不是焦慮憂愁，這些消極的情緒會(huì)減弱我們記憶力，所以保持愉悅的情緒很重要。心理健康與人的記憶力密切相關(guān)，當(dāng)你覺(jué)得疲勞的時(shí)候，不妨換個(gè)安靜的地方透透氣，調(diào)整一下心態(tài)。

2、保證8小時(shí)睡眠

睡眠時(shí)間少，用腦過(guò)度，精力就會(huì)跟不上，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)影響記憶力。在高三分秒必爭(zhēng)很重要，但是該休息的時(shí)候也要休息，這樣才能以最佳的精神狀態(tài)，應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，因此每天要保持8小時(shí)睡眠時(shí)間，讓大腦得到充分休息。

3、吃什么食物改善

多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，微量元素的食物，比如牛奶，大豆，雞蛋，木耳，藍(lán)莓，胡蘿卜，魚類，玉米，卷心菜，橘類水果等，這些食物都有助于改善記憶力的。另外，可以用一個(gè)小本記下每天要做的事情，這樣就不會(huì)漏掉什么事情。

3、提高記憶力的方法

1、從容不迫

人在保持身心放松，從容不迫的狀態(tài)下能夠幫助啟動(dòng)大腦皮層的記憶裝置，身心放松，安靜從容的狀態(tài)下，記憶裝置能夠發(fā)揮作用。相反，如果是處于高度緊張或者是心情不愉快的時(shí)候，記憶裝置功能減退。表現(xiàn)出來(lái)就是記憶力下降，注意力不集中。所以想要提高記憶力可以放松身心，不斷發(fā)掘自身身體的潛力。

2、避免過(guò)度疲勞

想要提高記憶力就要保持大腦細(xì)胞不能過(guò)度疲勞。疲勞會(huì)降低腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，腦細(xì)胞活動(dòng)能力的降低也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。經(jīng)常過(guò)度腦疲勞的人，很容易出現(xiàn)失眠健忘，有的甚至不容易回想起前一天發(fā)生的事情。

3、保持自信心

保持自信心不是說(shuō)要盲目地相信自己的記憶力，但是可以肯定的是如果過(guò)分擔(dān)心自己記憶力不佳的人很容易因?yàn)檫@種擔(dān)心把自己頭腦搞混，影響記憶力。一個(gè)人在充滿自信，充滿干勁的時(shí)候，你的記憶力也會(huì)不可思議的提高。因?yàn)槟阍谧龃蚵閷ⅰ㈤_(kāi)車、唱歌等等你感興趣的事情的時(shí)候做得比別人好，這就說(shuō)明你的記憶力并不比別人差。

4、吃對(duì)食物

在飲食上加以控制，經(jīng)常食用能夠幫助提高記憶力的食物也是有效的。比如圖可以多加攝入像蘋果、土豆、蛋類、魚類等等。除此之外還要注意不要過(guò)多飲用含酒精的飲料、不要抽煙，更要減少藥物的攝入，這些攝入到身體的物質(zhì)會(huì)影響大腦，造成大腦化學(xué)物質(zhì)失衡。

5、充足睡眠

人如果經(jīng)常處于睡眠不足的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致第二天的注意力、判斷力、反應(yīng)力和記憶力下降，尤其是對(duì)于記憶復(fù)雜的信息。事實(shí)上，大多數(shù)人的意識(shí)來(lái)自于睡眠中記憶儲(chǔ)存的復(fù)雜信息。經(jīng)常保持質(zhì)量較高的睡眠的人，盡管大腦不會(huì)像白天那樣具有普遍密集型的活動(dòng)，但是神經(jīng)活動(dòng)會(huì)幾種刺激控制記憶的扁桃體、小腦皮層，將這些信息重新固化形成記憶。保證充足的睡眠也是提高記憶力的方法之一。

6、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人能夠幫助改善身體的心、肺、肌肉的功能，并且能夠幫助改善大腦處理信息的能力。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中能夠產(chǎn)生一種BDNF的生長(zhǎng)因子，幫助對(duì)記憶信息的大腦區(qū)域進(jìn)行增強(qiáng)。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助大腦氧循環(huán)，提高大腦的活動(dòng)力，達(dá)到提高記憶力的目的。