青少年時期是記東西的黃金時期，這個時候的記憶力是非常好的，對于學(xué)習(xí)來說，記憶力是非常重要的，許多學(xué)習(xí)內(nèi)容都需要牢牢記住才能取得高分，但是有些高中生感覺記憶力下降了，不知道怎么辦才好。高中生記憶力下降怎么辦？記憶力下降學(xué)習(xí)不好怎么辦？

1、記憶力下降的原因

(1)腦供血不足

人的記憶力是腦神經(jīng)決定的。但是很多的人會由于南宮雪不足導(dǎo)致自己的腦神經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)緩慢的跡象，因此會感到記憶力下降，什么東西都記不住。因此腦供血不足是記憶力下降很重要的一個原因。

(2)睡眠不足

睡眠不足其實和腦供血不足是一個原理。睡眠不好，你的大腦就會是一個疲乏的狀態(tài)，因此會讓很多腦細(xì)胞不活躍。這樣會影響你整個大腦的運(yùn)作，因此要保證好充分的睡眠很難重要。

2、怎樣提高記憶力

1、保持愉悅的情緒

高三學(xué)習(xí)壓力大，正所謂欲速則不達(dá)，不要太計較眼前考試的分?jǐn)?shù)，要學(xué)會從每一次的考試中分析問題，而不是焦慮憂愁，這些消極的情緒會減弱我們記憶力，所以保持愉悅的情緒很重要。心理健康與人的記憶力密切相關(guān)，當(dāng)你覺得疲勞的時候，不妨換個安靜的地方透透氣，調(diào)整一下心態(tài)。

2、保證8小時睡眠

睡眠時間少，用腦過度，精力就會跟不上，長時間就會影響記憶力。在高三分秒必爭很重要，但是該休息的時候也要休息，這樣才能以最佳的精神狀態(tài)，應(yīng)對學(xué)習(xí)中的困難，因此每天要保持8小時睡眠時間，讓大腦得到充分休息。

3、吃什么食物改善

多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，微量元素的食物，比如牛奶，大豆，雞蛋，木耳，藍(lán)莓，胡蘿卜，魚類，玉米，卷心菜，橘類水果等，這些食物都有助于改善記憶力的。另外，可以用一個小本記下每天要做的事情，這樣就不會漏掉什么事情。

3、提高記憶力的方法

1、從容不迫

人在保持身心放松，從容不迫的狀態(tài)下能夠幫助啟動大腦皮層的記憶裝置，身心放松，安靜從容的狀態(tài)下，記憶裝置能夠發(fā)揮作用。相反，如果是處于高度緊張或者是心情不愉快的時候，記憶裝置功能減退。表現(xiàn)出來就是記憶力下降，注意力不集中。所以想要提高記憶力可以放松身心，不斷發(fā)掘自身身體的潛力。

2、避免過度疲勞

想要提高記憶力就要保持大腦細(xì)胞不能過度疲勞。疲勞會降低腦細(xì)胞的活動能力，腦細(xì)胞活動能力的降低也會導(dǎo)致記憶力下降。經(jīng)常過度腦疲勞的人，很容易出現(xiàn)失眠健忘，有的甚至不容易回想起前一天發(fā)生的事情。

3、保持自信心

保持自信心不是說要盲目地相信自己的記憶力，但是可以肯定的是如果過分擔(dān)心自己記憶力不佳的人很容易因為這種擔(dān)心把自己頭腦搞混，影響記憶力。一個人在充滿自信，充滿干勁的時候，你的記憶力也會不可思議的提高。因為你在做打麻將、開車、唱歌等等你感興趣的事情的時候做得比別人好，這就說明你的記憶力并不比別人差。

4、吃對食物

在飲食上加以控制，經(jīng)常食用能夠幫助提高記憶力的食物也是有效的。比如圖可以多加攝入像蘋果、土豆、蛋類、魚類等等。除此之外還要注意不要過多飲用含酒精的飲料、不要抽煙，更要減少藥物的攝入，這些攝入到身體的物質(zhì)會影響大腦，造成大腦化學(xué)物質(zhì)失衡。

5、充足睡眠

人如果經(jīng)常處于睡眠不足的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致第二天的注意力、判斷力、反應(yīng)力和記憶力下降，尤其是對于記憶復(fù)雜的信息。事實上，大多數(shù)人的意識來自于睡眠中記憶儲存的復(fù)雜信息。經(jīng)常保持質(zhì)量較高的睡眠的人，盡管大腦不會像白天那樣具有普遍密集型的活動，但是神經(jīng)活動會幾種刺激控制記憶的扁桃體、小腦皮層，將這些信息重新固化形成記憶。保證充足的睡眠也是提高記憶力的方法之一。

6、進(jìn)行運(yùn)動

經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動的人能夠幫助改善身體的心、肺、肌肉的功能，并且能夠幫助改善大腦處理信息的能力。因為在運(yùn)動中能夠產(chǎn)生一種BDNF的生長因子，幫助對記憶信息的大腦區(qū)域進(jìn)行增強(qiáng)。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動能夠幫助大腦氧循環(huán)，提高大腦的活動力，達(dá)到提高記憶力的目的。