老年人一心想要保健，于是很多黑心商家就抓住了老年人的心理，賣一些并沒有什么的保健產(chǎn)品，一些無知老人就在這一塊投入了很多錢財。老年人想要保健，其實也可以通過飲食方面，那么，老年人保健品怎么選擇？老年人保健品什么好？

1、老年人保健品的選擇

現(xiàn)今人們對于養(yǎng)生保健越來越重視了，而不少老年人都青睞于通過保健品保證身體健康，那老年人保健品該如何選擇呢？現(xiàn)在市場上老年人保健品很多，讓人眼花繚亂，今天小編就為大家來介紹下老年人應(yīng)該怎樣選擇保健品。

老年人保健品具體該如何選擇呢，下面就詳細的介紹下，讓我們在購買老年人保健品的時候，知道該如何選擇，而且老年保健品都有什么樣的種類。

中老年人應(yīng)該特別注意飲食和健康保健，提高機體免疫能力，改善機體狀況。也可根據(jù)自身具體情況針對性地選擇一些保健食品。如高血脂人群可選用調(diào)節(jié)血脂類，高血壓人群可選用調(diào)節(jié)血壓類，高血糖者可選用調(diào)節(jié)血糖類，胃腸不好的可選用改善胃腸道功能類，經(jīng)常睡眠不佳可選用改善睡眠功能類，其他如延緩衰老類、抗疲勞類、營養(yǎng)素補充劑類等均可根據(jù)實際情況加以選用。

關(guān)于衰老機制有幾種學(xué)說，如受程序安排的細胞復(fù)制學(xué)說，免疫系統(tǒng)理論學(xué)說及自由基學(xué)說，其中自由基學(xué)說最受關(guān)注。該學(xué)說認(rèn)為老化過程可受到物理化學(xué)生物刺激，包括電離、放射線、紅外線、紫外線和光照輻射的影響，使細胞產(chǎn)生自由基，攻擊不飽和脂肪酸產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化，導(dǎo)致生物大分子和細胞遭到破壞。

機體具有對抗自由基的反應(yīng)能力，但這種能力隨著年齡增高而降低。老年人自由基反應(yīng)增強、過氧化物增多，可能導(dǎo)致老化過程及老年疾病的發(fā)生。就營養(yǎng)本身而言，任何食物或營養(yǎng)素都不能影響老化本身的進程，也不可能起到“長生不老”或延長壽命的作用。但是，在影響人類延年益壽的各種外界環(huán)境中，營養(yǎng)是最重要的因素。在人的一生中，合理營養(yǎng)與平衡膳食，是維護健康、預(yù)防疾病、獲得長壽的重要條件

2、具有抗衰老作用的食物

1、抗氧化作用的食物：大豆含大豆皂甙，新鮮玉米含維生素E，雞蛋富含磷脂、維生素A、維生素B、胡蘿卜素，茶葉含維生素E、C、P和茶單寧、錳等，這些物質(zhì)具有抗氧化功能，對抗衰老、防治老年病有明顯效果。

烏雞多種營養(yǎng)素齊全且含量高，其中維生素E、胡蘿卜素、維生素C等抗氧化營養(yǎng)素均高于普通肉雞。研究證明，烏雞可提高抗疲勞、耐寒、耐熱、耐缺氧的能力，并能增強免疫功能，有滋補強身、延年益壽的作用。芝麻有抗氧化能力，對延緩衰老有益。

2、具有提高免疫功能：促進新陳代謝等多種抗衰老功能的食物。蜂乳能增強實驗動物的免疫功能，在低壓、缺氧、高溫、中毒、感染、臟器損傷等情況下，死亡時間較對照組有所延長。蜂乳具有促組織再生的能力，促進蛋白質(zhì)合成和新陳代謝，在減緩自然死亡率上起多方面作用。韭菜含有一定量硫化物，而硫離子是當(dāng)前已知陰離子中還原能力最強的還原劑，具有軟化血管、促進淤血吸收、疏通微循環(huán)、調(diào)整血壓、恢復(fù)心率、增進免疫功能，從而有防治老年病和抗衰老的作用。

3、其他：酸奶中營養(yǎng)成分容易吸收利用，含有乳酸桿菌可維持腸道菌群平衡，對延緩衰老有一定作用。靈芝可明顯延長家蠶、果蠅的平均壽命，具有抗衰老作用。

3、老人如何養(yǎng)生保健

1.忌怒：

不是所有人都能控制自己的情緒，這時候就需要老年人調(diào)節(jié)了，如果是面臨退休的時候，大大小小的事操心，心里不好就會影響情緒的波動，這樣的情況下一定要避免發(fā)怒專家稱常常發(fā)怒會影響到肝臟功能。老年人要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要發(fā)怒，如果在到想發(fā)火的事時候，可以先岔開話題，找一些事情去分散注意力。

2.忌勞：

專家介紹經(jīng)濟壓力大、操心的事情多，這樣的情況對老年人來說是不好的，所以老年人要注意不要過度的勞累，平時工作時勞逸結(jié)合非常重要，過度勞累不僅會拖垮身體，還會讓自己落下一些小疾病，所以在感到勞累時不防跟家人出去散步、郊游，緩解一下。

3.忌懶：

老年人退休以后不要在加呆著，要是覺得特別無聊可以去玩象棋，出去一起跳舞等等，對老年人來說娛樂可以降低患老年癡呆的風(fēng)險。如果不運動，對腸道系統(tǒng)是不利的，蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹因為食物吃到胃里不進行活動就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，所以不要懶哦，要動起來。