夏季的時(shí)候有很多地區(qū)溫度是特別高的，但是很多人由于工作需要根本不能經(jīng)常待在空調(diào)中，加上工作消耗體力，很多人容易中暑，特別是一些中老年人，所以容易中暑的人平時(shí)要注意預(yù)防中暑，那老人防中暑吃什么食物好？多吃哪些食物來解暑？

1、老人如何預(yù)防中暑

相比較年輕人，老人夏季發(fā)生中暑的可能性更高。為此，專家總結(jié)了老人在夏季預(yù)防中暑的相關(guān)知識(shí)。

2、老人容易中暑

根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的說法，65歲以上的老人特別容易受到炎熱天氣的影響，其中的原因包括肥胖癥和其他一些慢性病等。例如，患有心臟病的老年人會(huì)發(fā)現(xiàn)身體很難散熱。正在服用某些藥物（如抗過敏藥物、治療甲狀腺疾病的藥物或是利尿劑）的老人也會(huì)很難保持身體涼爽。以利尿劑為例，它會(huì)導(dǎo)致人體中的水分流失，讓高溫造成的脫水效應(yīng)更加惡化。

發(fā)生中暑的警惕信號(hào)包括：體溫極度升高（超過39.4攝氏度）、皮膚發(fā)紅發(fā)熱、干燥（沒有汗水）、脈搏迅速且強(qiáng)勁、臉色蒼白、昏厥、頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐、搏動(dòng)性頭痛、精神錯(cuò)亂、皮膚發(fā)涼潮濕和神志不清等。

3、老人中暑預(yù)防措施

如果老人是獨(dú)自居住，又無法遠(yuǎn)離自己的住所，夏季就要特別提防。老人可以采取的預(yù)防措施包括：1.用涼毛巾擦拭身體;2.用毛巾包好冰塊（包裹好的冷凍蔬菜也可）在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;3.吃清淡飲食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的飲料;4.平時(shí)就準(zhǔn)備好能用電池供電的小電扇;5遠(yuǎn)離酷熱環(huán)境，在舒適涼爽的地方休息;6.盡可能呆在涼爽環(huán)境中，避免太多的活動(dòng);7.拉攏窗簾，避免過多的陽光射入室內(nèi);8.適時(shí)打開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通;9.穿寬松、質(zhì)地輕柔的衣服。

4、老人中暑吃什么

1、多喝湯

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

2、多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

3、多飲茶

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

4、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

5、多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

5、防中暑注意什么

1、室內(nèi)通風(fēng)

保持室內(nèi)的自然通風(fēng)，外出時(shí)可以帶上淡鹽水或綠茶。淡鹽水：一般是1公升水防半茶匙鹽，每15分鐘喝一次，一天和三四次就行了，保證體內(nèi)因出汗而流失的鹽分。

2、冰袋降溫

外出的時(shí)候，可以用冰袋（可以去醫(yī)院購(gòu)買也可以自己做）擦擦臉、胳膊降降溫，人會(huì)感到?jīng)隹煨?

3、勤洗換

每天回家用溫水淋浴洗澡，有利于身體散熱。如果感到身體發(fā)熱可用風(fēng)油精、藿香正氣水等擦拭，加快蒸發(fā)吸熱。衣物的勤換有利于防止細(xì)菌生長(zhǎng)，保持肌膚干凈清爽。

4、避開烈陽

很多時(shí)候，熱射病是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間被烈陽照射所造成的。因此夏季出行應(yīng)盡量避開日頭大的時(shí)候，尤其是老人小孩、孕婦或有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人群盡可能的減少在高溫下出行。

5、防曬措施

出門前應(yīng)抹好防曬霜，準(zhǔn)備充足的茶飲，還要做好遮陽準(zhǔn)備，如打遮陽傘、帶遮陽鏡、遮陽帽等。值得注意的是身強(qiáng)體壯的男士也應(yīng)該做好防曬措施，尤其是高溫下從事工作的人。

6、常備防暑藥

高溫天氣外出，應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥，以備不時(shí)之需。防暑藥有如仁丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等?？梢栽谝坏┏霈F(xiàn)中暑的情況下，進(jìn)行簡(jiǎn)單處理緩解病情。