老年人都非常容易出現(xiàn)脹氣的情況，其中不少人都還是經常有這種狀況，但是許多老年人卻都不清楚經常肚子脹氣是怎么回事，并且不少老年人也都不知道該怎么護理才比較好，那么老人總是肚子脹氣是怎么回事？怎么有效緩解肚子脹氣？

1、老年人肚子脹氣怎么辦

吃促胃動力藥物消化積食

老年人消化功能不佳，腸胃蠕動不積極，容易導致宿食積聚在腸道中得不到及時消化，因為漸漸發(fā)酵，產生部分氣體，從而引起肚子脹氣等情況。所以，老年人不妨吃些有助于促進胃動力的藥物，讓腸胃充分蠕動。

臨床上常用的促胃動力藥有胃復安、嗎丁啉、西沙比利等。主要用于治療上腹飽脹、惡心、嘔吐、暖氣等由于胃運動減弱，胃排空延緩及食道返流而引起的癥狀。不過，藥物最好在醫(yī)生指導下進行，還是不要私自亂吃。

按壓內關穴調氣解腹脹

按壓手腕內關穴，可協(xié)助調氣。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。

內關穴取穴法：將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的位置。

內關穴的主治癥狀為：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。

涂抹薄荷油按摩腹部

在肚臍邊涂上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩，也可促進腸胃蠕動，可有效緩解脹氣問題。只是，對薄荷過敏的人使用時注意一下。

多多運動消除肚子脹氣

老年人也要多多活動，經?；顒颖热缟⒉讲粌H可以避免肚子脹氣，同時可以促進血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，使腸道通暢，從而減輕和消除腹脹哦。

2、肚子脹氣的原因

飲食習慣不好

如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐著不動，也易使氣體悶在肚里。

有鼻炎、鼻子過敏的人

常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣。

吃了易產氣的食物

如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體。

胃腸道疾病

如消化性潰瘍、膽結石等患者，容易累積腸氣而導致脹氣。

壓力大

壓力會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

3、老年人如何避免肚子脹氣

用鼻呼吸莫用嘴呼吸

老年人如果一邊吃東西一邊說話，外在空氣就一點點吃進肚子里。所以，進食時不用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸，以免把空氣吸進消化道，從而產生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人，常會不自覺地用嘴巴呼吸，更應注意這點。不過，吃東西時盡量少說話，咀嚼時閉上嘴巴，以免吞進空氣，造成胃脹氣。

養(yǎng)成規(guī)律排便習慣

老年人要養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，使腸道通暢，預防便秘，避免有宿便，造成腸道異常發(fā)酵，導致腹脹、脹氣。老年人便秘現(xiàn)象普遍，補充酵母維生素Ｂ族，促進胃腸蠕動，清宿便，排腸毒，維持通暢的胃腸環(huán)境。

養(yǎng)成良好飲食習慣

吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯后，忌坐著不動，從而使氣悶在肚里，要適當活動一下，促進腸胃蠕動，比如散步就很好。

保持精神愉快

減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，產生腹脹、脹氣，而且有口氣和體味。再說，焦躁、悲傷、抑郁等不良情緒會導致老年人消化功能更減弱，胃部受到刺激，造成胃酸過多，結果引起胃氣增多，加劇脹氣癥狀。

注意飲食調理

有肚子脹氣的老年人最好不要吃高淀粉食物和豆制品，如胡蘿卜、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、豆腐等產氣食物，老年人吃太多這些食物容易在體內產生氣體，導致胃脹氣。

4、老年人長壽的秘決

1、保持樂觀的心態(tài)。心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

2、別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個小時的人最長壽。

3、享受同房。專家認為，性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，經常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。

4、心平氣和。動不動就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高3倍。

5、多吃含抗氧化劑的食品?？寡趸瘎┠芮宄梭w內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6、冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。

7、養(yǎng)寵物。研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人很少看醫(yī)生，而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑郁情緒，并提高主人的運動量。