紅豆薏米粥是超人氣的減肥食物,它可以算是減肥圈中的“網(wǎng)紅”,很多女生都喜歡吃紅豆薏米粥,不僅是因?yàn)樗莒顫裣[,更是因?yàn)樗泻芎玫拿廊莨πШ蜏p肥效果。紅豆薏米平時(shí)在超市就能買到,它是生活中常見的食材,那么,紅豆薏米怎么吃能快速減肥呢?
紅豆中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠幫助有效排毒,其中含有的堿成分還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排除多余水分,塑造身體曲線。再搭配薏米,其具有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果,對(duì)于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。
薏米紅豆粥有祛濕健脾消腫的功效,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,煮水可以當(dāng)茶喝,煮粥可以作為減肥的主食。
注意!紅豆和薏米質(zhì)地較硬,直接煮費(fèi)時(shí)費(fèi)火,因此,可以事先放入干凈的500ml清水中浸泡12小時(shí)。
紅豆薏米水
食材:紅豆50克,薏米50克,蜂蜜適量
做法:將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋,武火燒開,然后文火煮10-20分鐘后熄火,并讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘,然后取紅豆薏米水喝。
紅豆薏米粥
食材:紅豆50克,薏米100克
做法:將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋,繼續(xù)加適量水(粥的稀稠可根據(jù)自己的喜好定),武火燒開,然后文火煮至薏米爛熟。
紅豆薏米快速減肥法充分的利用了紅豆薏米祛濕利尿,消水腫的特點(diǎn),且這兩種食物熱量極低,多吃也不容易長(zhǎng)胖,可以一日三餐食用。為了確保營(yíng)養(yǎng)均衡,不建議每天只吃紅豆薏米減肥,可以參照一下三餐減肥食譜規(guī)劃自己一周的減肥計(jì)劃。
早餐怎么吃減肥
早餐要保證營(yíng)養(yǎng)充足,可以盡量品種多一些,每一種食物可以量少一點(diǎn)。
推薦一:紅豆薏米水+玉米棒半個(gè)+酸奶120ml+水煮蛋一個(gè);
推薦二:紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個(gè);
推薦三:紅豆薏米水+全麥面包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個(gè);
其他早餐食物推薦:豆?jié){、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹。
午餐怎么吃減肥
午餐要適當(dāng)攝取肉食來滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。
推薦一:紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿卜絲
推薦二:紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜
推薦三:紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片
其他午餐菜譜推薦:涼拌海帶絲,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黃豆燉豬蹄
晚餐怎么吃減肥
晚餐要確保低熱量,因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。
推薦一:紅豆薏米粥+蘋果1個(gè)
推薦二:紅豆薏米粥+香蕉1根
推薦三:紅豆薏米粥+獼猴桃1個(gè)
1、因?yàn)檗裁仔晕陡实⒑?,長(zhǎng)期食用會(huì)讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛,導(dǎo)致體質(zhì)偏弱,經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等問題出現(xiàn)。
2、薏米所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會(huì)妨礙消化。腸胃虛弱的人可以用薏米與其他食材一起熬煮食用,但切忌不要單獨(dú)用薏米泡水喝。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者,還是要找醫(yī)生治療,千萬不可以自行食用薏米來治療,以免耽誤病情或?qū)е虏∏榧由睢?
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起