豆奶粉是我們?nèi)粘７浅３Ｒ姷氖称?，很多人早上都會沖泡一杯豆奶粉再搭配其他食材一起當(dāng)做早餐食用，然而一些女孩子在飲用豆奶粉的時(shí)候則會比較擔(dān)心豆奶粉的熱量，害怕喝了會長胖。那么喝豆奶粉會胖嗎？豆奶粉的熱量是多少？每天喝多少豆奶粉會導(dǎo)致長胖？

1、喝豆奶粉會胖嗎

(1)豆奶粉的熱量

熱量：423大卡/100克；

營養(yǎng)成分：碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白質(zhì)19.00克；

(2)喝豆奶粉會胖嗎

大量喝會發(fā)胖。豆奶粉中大豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，但能量較高，減肥期間不可大量飲用，否則是會發(fā)胖的。

(3)每天喝多少不發(fā)胖

一天不超過200毫升。豆奶粉的熱量較高，如果不控制飲用量，會導(dǎo)致攝取的食物總熱量超標(biāo)。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡，相當(dāng)于一小碗白米飯的熱量。

(4)什么時(shí)候喝不發(fā)胖

早上喝不發(fā)胖。早晨是一天中消化系統(tǒng)最活躍的時(shí)候，而且腸胃有一整天的時(shí)間來消化食物，此時(shí)就算吃高熱量的食物也不必?fù)?dān)心長胖。因此，減肥專家一般建議將營養(yǎng)豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃。

2、睡前喝牛奶會胖嗎

(1)睡前喝牛奶會胖嗎

睡覺之前喝牛奶不會發(fā)胖。牛奶中含有的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他營養(yǎng)素能夠被身體快速吸收利用，不會給身體帶來過多的熱量而導(dǎo)致變胖。但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右為宜。

(2)喝什么牛奶不發(fā)胖

如果是擔(dān)心變胖的人也可以在選擇牛奶的時(shí)候盡量選擇低脂或者是脫脂牛奶。其實(shí)牛奶并不是高熱量食物，晚上睡覺前也不會喝太多的牛奶，一般以200毫升左右為宜，完全不用擔(dān)心喝牛奶變胖的問題。

(3)會影響減肥嗎

睡前喝牛奶并不會影響到正常的減肥。牛奶中含有的營養(yǎng)成分能夠有效幫助補(bǔ)充身體所需，另外還能夠鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠。睡前喝牛奶不僅不會變胖還能夠幫助促進(jìn)減肥。減肥的時(shí)候不少人飲食上營養(yǎng)很容易失衡，如果是喝上一杯牛奶，能夠有效均衡營養(yǎng)。

(4)能促進(jìn)減肥

睡前喝牛奶能夠幫助促進(jìn)減肥，一是牛奶中含有的營養(yǎng)素能夠彌補(bǔ)在減肥的時(shí)候身體可能出現(xiàn)的營養(yǎng)失衡；二是睡前喝牛奶能夠幫助控制晚飯時(shí)的進(jìn)餐量而減少身體攝入熱量。

(5)睡前空腹喝不易消化

睡前喝牛奶的時(shí)候最好是能夠搭配蘇打餅干等食物，這樣能夠促進(jìn)身體消化吸收牛奶。但是要注意牛奶不宜與酸性物質(zhì)同食，以免牛奶中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊不易消化，導(dǎo)致腸胃不適的同時(shí)也容易導(dǎo)致牛奶堆積體內(nèi)，讓人發(fā)胖。