麥吉減肥法是一種通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥的方法，這種方法在一定程度上具有極好的減肥效果，但是如果方法不當(dāng)就可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響。那么麥吉減肥法有用嗎？麥吉減肥法有效果嗎？其實(shí)這種減肥方法是有效果的，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、麥吉減肥法有用嗎

麥吉減肥法是有減肥作用的。麥吉減肥法是通過(guò)降低碳水化合物的攝入，如不吃淀粉，含糖分的食物?？刂铺欠痔峁崃?，從而使消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，來(lái)達(dá)到減肥的效果。

2、麥吉減肥法的減肥原理

麥吉減肥法第一階段大約14天的時(shí)間都是斷絕主食的攝入和糖分的攝取的，靠肉類中的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供熱量是不夠的，這時(shí)就會(huì)啟動(dòng)身體的脂肪供能系統(tǒng)，消耗體內(nèi)的脂肪來(lái)提供能量，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

3、麥吉減肥法的減肥效果

嚴(yán)格的按照麥吉減肥法的四個(gè)階段進(jìn)行的話，在麥吉減肥法的第一階段14天的時(shí)間內(nèi)就可以瘦10斤左右，第二階段持續(xù)減肥效果也可以瘦2-4斤左右。

4、如何保持減肥效果

因?yàn)辂溂獪p肥法是控制碳水化合物攝入的減肥方法，所以當(dāng)恢復(fù)飲食的時(shí)候，比較容易發(fā)生體重反彈的情況，因此要注意一些方面來(lái)保持麥吉減肥法的效果。

(1)合理恢復(fù)飲食

用麥吉減肥法第一階段體重減下來(lái)之后，要注意合理的循序漸進(jìn)的恢復(fù)主食和細(xì)糧的攝入量，不要暴飲暴食。而且如果達(dá)到理想體重之后，馬上恢復(fù)以前的飲食，體重容易發(fā)生反彈的。

(2)搭配運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行麥吉減肥法的同時(shí)，可以搭配一些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，能消耗體內(nèi)熱量，燃燒脂肪。雖然說(shuō)麥吉減肥法的第一階段可以不用進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是搭配一些輕松和緩的運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥效果來(lái)說(shuō)還是有利的。特別是第三、四階段，要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、騎自行車、游泳、慢跑等。保證每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上。

5、溫馨小貼士

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，體重基數(shù)也是不一樣的，所以同一個(gè)減肥法對(duì)于不同的人，效果可能也是會(huì)有差異的。

6、節(jié)食減肥注意事項(xiàng)

1．不要加餐。很多長(zhǎng)得胖的人都是吃貨，經(jīng)常不到飯點(diǎn)就開(kāi)始感覺(jué)餓，這個(gè)時(shí)候就會(huì)特別想吃東西，不過(guò)要控制住自己，不要擅自給自己加餐，不然就不可能會(huì)瘦下來(lái)，如果真的是太餓了的話，最多吃一個(gè)蘋(píng)果就可以了，或者是吃一點(diǎn)熱量低并且含有礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。

2．不要減餐。很多人在減肥的時(shí)候就會(huì)有一頓不吃，其實(shí)這樣是不對(duì)的，因?yàn)槟阋活D不吃的話就會(huì)很餓，有時(shí)候餓的難受了還不到下一頓的飯點(diǎn)就開(kāi)始胡亂進(jìn)食，并且少吃一頓會(huì)很沒(méi)有精神，感覺(jué)全身都沒(méi)有力氣，這樣你也很難做好減肥工作。

3．可吃面食或谷類。有些人覺(jué)得這兩類食物會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以減肥的時(shí)候都是不吃這些東西的，事實(shí)上谷類食品或面包的纖維是不會(huì)讓你變胖的，這些東西吃進(jìn)身體里面就像蔬菜里面的纖維一樣在你的胃里面膨脹，然后從血液里面吸出脂肪顆粒，并且還能讓腸胃得到疏通。

4．避免純吃精細(xì)食品。吃精細(xì)食品很快就會(huì)感覺(jué)到餓，所以很多人就會(huì)受不了而去吃零食，或者是因?yàn)樘I了，在吃下一頓餐的時(shí)候就會(huì)吃很多。雖然少吃碳水化合物可以讓減肥更快一些，但是體重下降不是因?yàn)橹咀兩?，而是因?yàn)樗謥G失，所以再吃東西的話就會(huì)變胖。