秋天天氣轉(zhuǎn)涼，我們的食欲也就恢復(fù)了。秋天是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，因?yàn)闅鉁亟档?，需要多吃點(diǎn)儲(chǔ)存熱量，于是在不知不覺(jué)中就長(zhǎng)胖了。別擔(dān)心，我們有妙招應(yīng)對(duì)秋季長(zhǎng)胖悲劇，本文已經(jīng)為妹紙們準(zhǔn)備好了秋季健康，安全的瘦身方法哦。

1、健康減重先調(diào)體質(zhì)

秋天胃口特別好，因?yàn)椤笆秤铩斌w重易失控。中醫(yī)生指出，肥胖是萬(wàn)病之首，可借由飲食控制與運(yùn)動(dòng)處方調(diào)整體重之外，也可以搭配泡藥浴與藥膳茶飲來(lái)調(diào)理；尤其減重需要持之以恒外，天天保持好心情更是重要。

亞?wèn)|醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科林巧梅中醫(yī)生指出，肥胖是健康隱形殺手，當(dāng)體內(nèi)脂肪的比例太高，就潛藏肥胖危機(jī)，正如同高血壓、糖尿病，是一種慢性疾病，同時(shí)影響身體與心理健康，甚至進(jìn)一步提高罹病率與死亡率。

從傳統(tǒng)中醫(yī)觀點(diǎn)，造成肥胖的病因與“痰、濕、氣虛”有關(guān)；臨床癥狀的表現(xiàn)常常是“本虛標(biāo)實(shí)”，并根據(jù)辨病與辨證的治療原則，采用標(biāo)本兼治的治療方法，調(diào)理體質(zhì)，使身體臟腑氣血代謝平衡，從而達(dá)到健康減重的目的。

2、秋燥吃肥烏龍茶解

肥胖族群，平日可多喝些烏龍茶，促進(jìn)身體新陳代謝。

林巧梅中醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，秋季容易出現(xiàn)秋燥，這是因?yàn)樗执罅苛魇?dǎo)致，想要緩解秋燥，多補(bǔ)水才有效。既然都是補(bǔ)水，喝茶也是不錯(cuò)的選擇，不但能夠緩解疲勞，更能預(yù)防便秘，調(diào)整代謝機(jī)能，達(dá)到健康減重目標(biāo)。

建議肥胖族群，平日可多喝些烏龍茶，因?yàn)闉觚埐枋且环N半發(fā)酵茶，能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解；飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過(guò)后飲用烏龍茶效果更好，不但有刮油解膩的效果，也能有效預(yù)防人體吸收過(guò)多脂肪。

3、中醫(yī)助減肥辯證茶飲

1.氣虛型肥胖：西洋參3錢(qián)、麥門(mén)冬3錢(qián)、五味子1錢(qián)。

2.痰濕型肥胖：黨參3錢(qián)、白朮3錢(qián)、茯苓3錢(qián) 甘草1錢(qián)、陳皮2錢(qián)、半夏2錢(qián)。

3.實(shí)熱型肥胖：桑葉1錢(qián)、菊花1錢(qián)、決明子3錢(qián)、枸杞子2錢(qián)。

【小叮嚀】：以上茶飲請(qǐng)用1000cc水，煮滾后，小火煮20分鐘即可。

4、藥浴減肥

想要減肥瘦身的民眾，除了在飲食以及運(yùn)動(dòng)上下功夫外，還可以試試看藥浴減肥。

林巧梅中醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，想要減肥瘦身的民眾，除了在飲食以及運(yùn)動(dòng)上下功夫外，還可以試試看藥浴減肥。藥浴可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，從而幫助身體達(dá)到減肥瘦身的效果。

藥浴小偏方：

1.材料：薄荷1兩、荷葉、澤瀉、杜仲、車(chē)前子、桂枝、姜母各2兩。

2.方法：藥材加水浸泡20分鐘。再將藥材加水煮熱20分鐘，過(guò)濾后將藥汁倒入浴缸（也可把藥材裝入紗布包，直接放進(jìn)浴缸熱水里浸泡30分鐘），并加入米酒，泡澡30分鐘。

3.注意事項(xiàng)：浸泡時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，藥浴每周不得超過(guò)2次。飯前、飯后1小時(shí)內(nèi)，還有酒后、女性生理期或懷孕期、尿道感染患者，以及罹患高血壓、心血管疾病、貧血患者，最好避免。

【減重健康小叮嚀】：

民眾想減肥，千萬(wàn)不要亂吃偏方，建議找合格醫(yī)生處方，以免肥胖沒(méi)減，反而吃出一身病。

5、小運(yùn)動(dòng)助減肥

特別是“食欲之秋”體重容易失控，加上“秋燥”易影響憂郁情緒，讓肥胖成為不能輕忽課題。對(duì)于有肥胖困擾的人，除了飲食控制與中醫(yī)藥膳配合之外，當(dāng)然也要持之以恒的運(yùn)動(dòng)。最好的運(yùn)動(dòng)就是爬樓梯，對(duì)減重有加分效果。

1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個(gè)小時(shí)大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日還會(huì)變成纖腰款款的美人。

2、買(mǎi)卷韻律操錄影帶跟著跳：針對(duì)身體各部位的結(jié)實(shí)身體曲線的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又沒(méi)有場(chǎng)地限制，每公斤每小時(shí)消耗4.2-5.7大卡的熱量。

3、爬樓梯：來(lái)來(lái)回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時(shí)消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。

4、跳繩：連小學(xué)生都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，每公斤每小時(shí)消耗10-15大卡的熱量。