秋天的時候氣溫比較涼爽，空氣也會變得干燥，涼燥是一種中醫(yī)名次，也叫做寒燥，雖然一般天氣熱的時候會比較燥熱，但是天氣轉(zhuǎn)涼身體也會有一些燥的表現(xiàn)，容易傷害到身體的內(nèi)臟，導(dǎo)致一些不適癥狀產(chǎn)生，那么秋季要如何防涼燥呢？

1、鍛煉是法寶

秋季草木凋零，氣溫下降，人們也常常會因為秋季的蕭條而產(chǎn)生悲秋的情緒。通過與誘人外出秋游、爬山、清晨打太極可以調(diào)適心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保障內(nèi)臟的功能正常，防治疾病。接下來教大家一種緩解便秘的簡單瑜伽動作。

1.仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳后跟向臀部靠攏，雙手交疊，用手掌在腹部順時針進(jìn)行按摩，大概20圈。

2.兩腳打開，與肩同寬，吸氣，兩手十指相扣，手掌向上翻；呼氣同時身體向左側(cè)彎曲，拉伸右腰側(cè)韌帶，擠壓左邊肉肉，同時保持背部延展，吸氣回正；呼氣向右邊重復(fù)上述動作；3~5次即可。

3.兩腳打開，與肩同寬，雙手合掌，兩手食指和中指靠攏伸直，其他手指彎曲握拳，吸氣抬手抬頭向上，眼睛看向手指方向；呼氣，向后仰；吸氣回正。重復(fù)3~5次。

2、秋分運動要適量

秋季運動應(yīng)該按照個人情況選擇適宜的運動，總的原則是遵守陰陽平衡，運動量適宜，老人和兒童以及體質(zhì)比較虛弱的人要特別注意防止運動過量，以免出汗過多，陽氣損耗，導(dǎo)致傷身。

3、秋季干燥吃什么好

1、銀耳

銀耳是被稱為“窮人的燕窩”，含有多種氨基酸，能緩解秋季皮膚干燥瘙癢的癥狀，而且銀耳性平無毒，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺的功效，在秋季可以用銀耳制作冰糖銀耳羹，有潤肺美容的作用。

2、百合

百合是具有補(bǔ)益心肺的功效的，適合肺虛咳嗽、干咳無痰或是因秋季氣候干燥而感冒咳嗽者食用。

3、白蘿卜

白蘿卜性平微寒，是具有清熱解毒，清肺潤喉的作用的，秋季干燥時可以拿白蘿卜生吃或是榨汁喝，對于潤肺緩解干燥有幫助。

4、蓮藕

蓮藕是含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷、多酚類物質(zhì)的，具有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴等功效。蓮藕生食是能清熱潤肺、涼血行瘀，如將鮮蓮藕壓榨取汁，效果更佳。

5、蜂蜜

蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，有祛痰潤肺等作用，能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。在秋季食用蜂蜜，不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還能在干燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感。

6、豆腐

豆腐是屬于補(bǔ)益清熱的食物，食用能起到補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴等功效，對于秋季潤肺去除秋燥有好處。

7、雪梨

梨是有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效的，在秋季食用梨子能起到較好的潤肺效果，也能幫助緩解秋燥。