打籃球是生活中很常見的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？打籃球是不是有氧運(yùn)動(dòng)？打籃球是有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行具有很好健身作用，下面就來詳細(xì)了解打籃球?qū)θ梭w的影響吧。

1、打籃球是什么運(yùn)動(dòng)

打籃球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的。打籃球的過程大體是符合有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度中等、有節(jié)奏，一般能保證吸入氧氣與身體需求保持平衡。

2、為什么屬于有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的吸入量與耗氧量可以保持平衡，而無氧運(yùn)動(dòng)則是在氧氣供應(yīng)不充分的前提下，各個(gè)器官和肌肉進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

雖然打籃球過程中，會(huì)有高速度、大強(qiáng)度、強(qiáng)對(duì)抗的過程，也會(huì)有短時(shí)間的跑、跳等運(yùn)動(dòng)，感覺像是無氧運(yùn)動(dòng)；但是打籃球是可以在運(yùn)動(dòng)過程中，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝和心肺功能的。

籃球運(yùn)動(dòng)也比較符合有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，強(qiáng)度在中等、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)過程中能消耗體內(nèi)多余熱量，使得籃球運(yùn)動(dòng)中的吸入氧氣與身體需求相等，從而達(dá)到生理上的平靜狀態(tài)，所以總的來說打籃球還是可以說是有氧運(yùn)動(dòng)的。

3、打籃球的好處

(1)提高心肺功能

打籃球是可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)的，在呼吸調(diào)節(jié)等方面也是有一定的幫助，長(zhǎng)期的進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)是能有效的增加肺活量，加強(qiáng)心肺功能的。

(2)減肥瘦身

打籃球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，能夠同時(shí)運(yùn)動(dòng)到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉。打一小時(shí)籃球能幫助消耗掉400千卡的熱量，起到燃燒脂肪的效果，經(jīng)常打籃球是可以幫助減肥瘦身的。

(3)緩解壓力

在打籃球時(shí)，可以幫助將身體里的壓力釋放出來，使得在工作或生活中壓力過大的人，能夠通過籃球運(yùn)動(dòng)來緩解壓力。

(4)增強(qiáng)抵抗力

經(jīng)常打藍(lán)球的話，身體血液循環(huán)快，血?dú)膺\(yùn)行通暢，能夠幫助增強(qiáng)身體抵抗力，提高身體素質(zhì)，起到強(qiáng)身健體的作用。

4、籃球每次打多久效果好

每次時(shí)間在40-60分鐘左右。有氧運(yùn)動(dòng)是需要持續(xù)時(shí)間不少于30分鐘才能達(dá)到有氧效果，所以要想籃球運(yùn)動(dòng)能有好的有氧效果，就需要每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40-60分鐘左右。

5、籃球每周打幾次效果好

每周保持3-4次的頻率。不管打籃球是為了鍛煉身體還是減肥，都是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到效果的，每周保持3-4次的頻率是為最好的。

6、打籃球的好處

1、人體的生長(zhǎng)是體內(nèi)的生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素共同調(diào)節(jié)的。打籃球只是運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體的發(fā)育，但是有些人體內(nèi)的激素?zé)o法分泌后是達(dá)不到效果的。所以，打籃球不是一定會(huì)長(zhǎng)高，只是是促進(jìn)發(fā)育的一種方法。

2、運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。

3、打籃球、游泳能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)。

4、打籃球可以對(duì)全身各個(gè)部分的肌肉進(jìn)行鍛煉，在打籃球的過程中，我們不僅僅就是投籃，我們要通過彈跳來爭(zhēng)搶籃板，通過跑動(dòng)獲得機(jī)會(huì)，通過加速擺脫對(duì)手，打籃球不僅可以鍛煉腿部力量，還能鍛煉手臂，腰部等多處的力量，使血液循環(huán)加快。因此，打籃球?qū)θ梭w的運(yùn)動(dòng)更全面，鍛煉價(jià)值更大，對(duì)長(zhǎng)高也就更有利。

5、籃球是一項(xiàng)充滿樂趣的運(yùn)動(dòng)，往往伴隨著激烈的對(duì)抗和團(tuán)隊(duì)合作，正如上面的人說的那樣，誰會(huì)花一上午的時(shí)間摸高呢?

6、科學(xué)認(rèn)為增高的鍛煉方式最好的就是摸高和跑步，而打籃球無疑將這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合了起來。