網(wǎng)球是一項比較休閑的運動，對打的過程中會比較激烈，對于剛開始練習(xí)網(wǎng)球的人來說有一定的難度，網(wǎng)球拍子比較重，揮拍的過程中需要一些力度，初學(xué)者在打網(wǎng)球的過程中，沒有掌握好力度，揮拍姿勢不正確或者是太過疲勞都有可能導(dǎo)致手腕疼，剛開始網(wǎng)球很多人都會遇到這樣的情況，下面具體分析手腕疼的幾種情況和應(yīng)對方法哦！

1、練習(xí)方法不對

剛打網(wǎng)球的人沒有掌握正確的方法，只是用手腕出力，這是非常吃力的，手腕的力量有限，而打網(wǎng)球需要較大的力度才能將球擊打出去，打網(wǎng)球的時候應(yīng)該是利用整個身體的力量，大臂帶動小臂，手腕要靈活一點，并不是主要的發(fā)力點，剛開始打網(wǎng)球難免有些問題，之后采用冰敷緩解疼痛，以后注意掌握發(fā)力技巧和握拍技巧就可以了。

2、手腕用力過猛

已經(jīng)比較熟悉打網(wǎng)球的人，也有可能在打網(wǎng)球之后出現(xiàn)手腕疼的現(xiàn)象，這有可能是為了追求網(wǎng)球的速度和力度，過于用力，用手腕的轉(zhuǎn)動和力度來提速，這達到了進攻的目的，但是后果就是會引起手腕疼，適當(dāng)?shù)男菹⑹滞筇劬蜁兴謴?fù)，之后打球的時候要注意帶上護腕。

3、打的時間太長

網(wǎng)球這項運動要消耗的體力還是比較大的，如果打的時間太長了，即使姿勢是正確的，用力也不是太猛，還是會造成手腕的肌肉勞損，產(chǎn)生疼痛，這種時候需要適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體的肌肉放松，身體恢復(fù)正常之后，手腕就不會那么疼了。