有很多人都有飯后散步的習(xí)慣，很多人可能都聽過飯后走一走活到九十九，飯后散步確實(shí)對人有很大的好處，可能中老年人會(huì)比較多，當(dāng)然現(xiàn)在也有一些年輕人沒事的時(shí)候吃飯后也會(huì)散步，那有冠心病可以在飯后散步嗎？哪些人群不適合在飯后散步？

1、這些人不適合散步

1、貧血、低血壓人群

人在飯后，大量的血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥等癥狀。一般來說，貧血、低血壓人群可選擇早起散步，不太適合飯后散步。

2、冠心病、心絞痛人群

對于冠心病、心絞痛人群而言，進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。這類人群最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過快。

3、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病人群

高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者，最好飯后能夠先靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步。因?yàn)轳R上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過性頭暈。

4、有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人群

有這類胃病的人群，飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜的修復(fù)。

2、散步減肥的方法

想要通過散步減肥，一定要注意掌握正確的散步方式，其中最重要的就是控制好散步時(shí)身體的姿態(tài)：

1.散步時(shí)應(yīng)該腳跟先著地，這樣可以避免重心落在小腿肚上，形成水腫；

2.散步時(shí)雙腳跨步宜腳跟先著地，重心完全轉(zhuǎn)移到前腳后再將另一只腳抬起來，這樣不易水腫；

3.每天散步的時(shí)間要控制在30分鐘~1小時(shí)，這樣才能更好燃燒脂肪；

4.每天散步時(shí)間要保持不變的同時(shí)要注意逐步增加行走的距離，讓散步的步伐節(jié)奏慢慢加快，減肥效果會(huì)更好。