運(yùn)動(dòng)的好處有很多，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠幫助鍛煉身體，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的代謝加快，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)對(duì)身體造成一些損傷，有些人運(yùn)動(dòng)過后還會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢的情況，那么運(yùn)動(dòng)后皮膚發(fā)癢是怎么回事？運(yùn)動(dòng)后皮膚發(fā)癢的原因是什么？

1、身體毒素的排出引起

由于運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體新陳代謝加快，促使身體毒素通過汗液的形式排出體外，而汗液可能會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致發(fā)生皮膚瘙癢的情況。

2、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)加速，身體開始發(fā)汗，但是因?yàn)橛行┎课坏钠は旅?xì)血管太過窄小，皮膚毛孔緊縮，無法接受血液循環(huán)加速帶來的壓力，同時(shí)毛孔也無法將汗液排除干凈，所以就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的感覺。

3、本身皮膚干燥導(dǎo)致

本身皮膚就干燥有瘙癢情況的發(fā)生，而運(yùn)動(dòng)加速了血液循環(huán)，使得身體發(fā)熱，可能會(huì)加重瘙癢的情況。

4、溫差過大引起的

如果先在比較冷的室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致皮膚因室內(nèi)外的溫度差受到刺激而發(fā)癢。

5、膽堿能性蕁麻疹引起

在運(yùn)動(dòng)、受熱、精神緊張等情況下，身體深部的溫度上升，促使乙酰膽堿作用于肥大細(xì)胞，會(huì)導(dǎo)致膽堿能性蕁麻疹，表現(xiàn)為直徑2～4mm的圓形丘疹性風(fēng)團(tuán)，周圍有程度不一的紅暈，從而出現(xiàn)皮膚瘙癢、麻刺感等。

6、運(yùn)動(dòng)后皮膚癢怎么辦

1、像由于皮膚干燥而引起的運(yùn)動(dòng)后皮膚發(fā)癢，可以多對(duì)皮膚補(bǔ)水，多補(bǔ)充維生素A，可以吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、油菜等。

2、選擇衣物時(shí)要選用棉質(zhì)品，以寬松為宜。柔軟、少刺激的衣服可以避免瘙癢進(jìn)一步擴(kuò)散，增加透氣性，與皮膚接觸后不會(huì)引起過敏。

3、飲食方面要多喝水和吃水果，補(bǔ)充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。

4、控制洗澡時(shí)間。過長時(shí)間的洗澡會(huì)將人體表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保護(hù)的皮膚將會(huì)顯得干燥起皮，加重皮膚瘙癢的情況。

7、皮膚發(fā)癢要注意什么

(1)不要抓撓

皮膚癢的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)就是用手去抓撓，但是進(jìn)行抓撓的時(shí)候，會(huì)擴(kuò)大皮膚受損面積，使得局部溫度升高，血液中會(huì)釋放出更多的組織胺，導(dǎo)致越抓越癢。

(2)不進(jìn)行熱敷

有人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)皮膚發(fā)癢情況就去進(jìn)行熱敷，雖然熱可以使局部的癢覺暫時(shí)不那麼強(qiáng)烈，但是熱敷可能會(huì)使血管擴(kuò)張，釋出更多的過敏原，導(dǎo)致皮膚發(fā)癢情況加重。

(3)不吃辛辣食物

要避免吃含有人工添加物的食品，多吃含有豐富維他命和堿性的新鮮蔬果。油煎、油炸、海鮮、辛辣類的食物較易引發(fā)體內(nèi)的熱性反應(yīng)的食物少吃。

8、戶外鍛煉注意事項(xiàng)

第一，適量運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作。天氣寒冷，人體的肌肉會(huì)保護(hù)性的收縮，人的身體就有些發(fā)僵，不利于舒展。此時(shí)，假如不做準(zhǔn)備活動(dòng)就去運(yùn)動(dòng)，極易損傷筋骨和拉傷肌肉。

第二，注意防凍感冒，穿衣戴帽有講究。戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，出門時(shí)可以穿得厚一些，衣物要輕便松軟，切忌過緊。準(zhǔn)備活動(dòng)之后，身體漸漸發(fā)熱了，可適當(dāng)減少衣物。運(yùn)動(dòng)過后，要及時(shí)把脫下來的衣服重新穿上，以防寒風(fēng)入侵傷風(fēng)感冒?；氐郊依镆院?，要把汗擦干，并換上干爽的衣物。

第三，鍛煉方法因人而異，飲食也要有講究。年輕人，身體條件好，就可以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大一些，鍛煉的時(shí)間長一些，多出些汗也無所謂；而中老年人，就要相應(yīng)的減少自己的運(yùn)動(dòng)量，只要身體發(fā)熱或微微出汗就可以了，以免過度勞累引發(fā)疾病。飲食上也要做些調(diào)整，多吃牛肉少吃豬肉，多吃水果和蔬菜，既有利于減脂，又利于提高肌肉質(zhì)量。