牛奶是一種高營(yíng)養(yǎng)的飲品，很多人都認(rèn)為牛奶的熱量和脂肪含量比較高，不適合減肥，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，牛奶也具有減肥的功效。近年來(lái)網(wǎng)上流行一種牛奶減肥法，這種減肥法在實(shí)行的時(shí)候需要節(jié)食來(lái)減肥，對(duì)身體有一定的傷害，那牛奶減肥法對(duì)身體有什么傷害呢？

1、引起胃腸道功能紊亂

人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收是有一定限度的，如果長(zhǎng)期的每天攝入很多的牛奶，會(huì)容易使得蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，而導(dǎo)致部分蛋白質(zhì)不能被消化。這部分未消化的蛋白質(zhì)和已消化但未吸收的氨基酸會(huì)被腸道細(xì)菌分解，發(fā)生腐敗作用，形成大量腐敗產(chǎn)物，這些物質(zhì)會(huì)引起胃腸道功能紊亂。

2、影響肝臟功能

喝牛奶過(guò)多，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量過(guò)大的話，腐敗產(chǎn)物過(guò)多，肝臟解毒負(fù)荷增加，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)損害肝臟功能。

3、引起腹痛腹瀉現(xiàn)象

在用牛奶減肥法中，很多人認(rèn)為早上是要空腹喝牛奶的，

其實(shí)這樣做反而是效果不好的。而且因?yàn)轶w內(nèi)生成比較少的乳糖酶，如果空腹喝大量的牛奶，牛奶中含有的乳糖不能被及時(shí)消化吸收，而會(huì)被腸道中的細(xì)菌分解，產(chǎn)生氣體和酸液，刺激腸道收縮，發(fā)生腹痛、腹瀉的情況。

4、引起胃部不適

大家都知道，牛奶減肥法中比較常用的是蘋(píng)果加牛奶的搭配。但是在實(shí)行這個(gè)方法的時(shí)候，第一天是只吃蘋(píng)果、第二天只喝牛奶。蘋(píng)果和牛奶在空腹吃都是會(huì)刺激胃液大量分泌，容易引起胃部不適，如胃脹氣、胃痛等。

5、引起月經(jīng)不調(diào)

牛奶減肥法是在短時(shí)間內(nèi)能收到減肥效果的減肥法，而女性在短時(shí)間內(nèi)體重過(guò)快的下降，會(huì)發(fā)生脂質(zhì)代謝不正常，內(nèi)分泌紊亂情況，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。

6、容易反彈

牛奶減肥法中的像豆腐+牛奶、蘋(píng)果+牛奶的搭配減肥方法，實(shí)際上也是一種節(jié)食方法，一旦后面恢復(fù)飲食，就有可能出現(xiàn)體重反彈的情況。

7、溫馨小貼士

盡管適量的喝牛奶能對(duì)我們的身體起到好的作用，也能幫助減肥，但是要學(xué)會(huì)適可而止，不要一味的追求苗條而長(zhǎng)期使用牛奶減肥法，過(guò)量的喝牛奶，這樣反而會(huì)失去減肥效果，甚至有害健康。美眉們，健康才是最重要的，建議在保證健康不受損害的情況下，才去考慮減肥的事宜。

8、喝牛奶注意事項(xiàng)

第一：不要空腹喝牛奶

很多人早上起來(lái)就直接空腹喝牛奶，甚至于將牛奶當(dāng)作早餐不服用其他的食物，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種飲用方法。因?yàn)榭崭狗门Ｄ谭浅５睦速M(fèi)，人體處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)中，那么對(duì)于能量的需求也是比較大的，這個(gè)時(shí)候服用的牛奶會(huì)直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短，很快就通過(guò)腸道排泄出體外，非常的不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

第二：喝牛奶最好別加糖

很多人習(xí)慣在喝牛奶的時(shí)候加入適量的方糖，認(rèn)為這樣會(huì)令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實(shí)非常的不正確。特別是煮開(kāi)之后的牛奶更不能夠加糖，因?yàn)榕Ｄ讨兴械奈镔|(zhì)和糖分會(huì)在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量丟失，不利于身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。所以說(shuō)，科學(xué)的喝牛奶方式最好不要加糖。

第三：牛奶別生吃

牛奶生吃好不好？許多人認(rèn)為生吃牛奶才是最天然的，對(duì)于身體也是最好的。專家告訴我們，牛奶最好別生吃，避免攝入一些其他的細(xì)菌等。

第四：牛奶煮開(kāi)立即取出

在加熱牛奶的時(shí)候，一見(jiàn)到煮開(kāi)就應(yīng)該立即停止加熱，否則容易降低營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶煮久之后顏色變成褐色，并且香味也會(huì)降低，維生素含量也會(huì)出現(xiàn)損失，這些都不利于我們的營(yíng)養(yǎng)攝取。

第五：牛奶別和茶水一起飲用

茶是很多中國(guó)人都喜歡的一種飲品，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用，其實(shí)這是一種非常不養(yǎng)生的方法。專家告訴我們，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會(huì)影響身體對(duì)鈣元素的吸收，不利于身體健康。

第六：牛奶別冷凍

在夏天的時(shí)候很多人為了避免牛奶變質(zhì)，總喜歡將他們放入冷凍室中保存，其實(shí)這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會(huì)出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況，這就導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣，味道也變差了。所以說(shuō)，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進(jìn)行冷藏。

第七：喝牛奶別喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用

如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物質(zhì)一起服用，那么很容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)結(jié)塊，這樣身體就不容易進(jìn)行消化吸收。常見(jiàn)的含有這類(lèi)物質(zhì)的食物有很多，例如菠菜、檸檬、楊梅還有茭白都是，所以日常要注意分辨。

第八：牛奶的保存要避光

牛奶中含有大量的維生素B，這種物質(zhì)如果被陽(yáng)光照射，那么很容易就會(huì)被分解以及破壞。所以，日常保存牛奶一定要選擇不透光的瓶子，同時(shí)位置也應(yīng)該選擇陰涼處。

第九：喝牛奶的時(shí)間

喝牛奶注意什么，時(shí)間也是非常有講究的。想要獲得最大的效果，那么喝牛奶的時(shí)間最好選擇在晚上，不僅有利于促進(jìn)身體進(jìn)行休息，同時(shí)也更加有利于鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于預(yù)防骨流失以及骨質(zhì)疏松具有很好的效果。

第十：煮牛奶不能用銅器

在市面上很多的中高端廚房用具中，銅還是應(yīng)用比較廣泛的，例如銅制的奶鍋以及加熱杯等等。小編建議，如果是加熱牛奶，那么最好別使用銅器，因?yàn)樗麜?huì)對(duì)牛奶中的維生素進(jìn)行破壞，銅元素會(huì)和牛奶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，不利于身體的吸收。