鈣片，顧名思義就是一種幫助補鈣的藥物。 它的主要功能是為人體提供合成骨骼的重要物質，補充體內鈣的需要。 鈣對人體尤為重要，缺鈣容易導致骨質疏松。 另外，如果血鈣低，容易引起一些肌肉痙攣和痙攣，然后心臟就會出現(xiàn)心律失常、肌肉協(xié)調性下降等問題。那鈣片可以天天吃嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、鈣片可以天天吃嗎？

2、鈣片吃多久要停？

3、吃鈣片注意什么？

4、鈣片什么時候吃？

5、鈣片和什么不能一起吃？

鈣片可以天天吃嗎？

鈣片雖然是一種營養(yǎng)保健食品，可以補充人體對鈣質的需求，但是不建議天天食用，以免導致體內鈣含量較高，增加腎臟負擔，嚴重可能會出現(xiàn)腎結石的情況，影響身體健康，一般建議吸收鈣質多靠日常生活中的水果、蔬菜、肉類等補充。

鈣片吃多久要停？

鈣片是為了補充人體鈣質而食用的，并沒有一個具體停用時間，因為每個人的飲食情況不一樣，對鈣質的需求也不同，人體對鈣吸收的速度更是有區(qū)別，所以鈣片吃多久停用要根據(jù)自身的實際情況來看，可以去醫(yī)院測一下血鈣或者咨詢醫(yī)生意見。

吃鈣片注意什么？

1、兒童補鈣時，需要購買兒童專用鈣片，減少鈣片的食用劑量，一般建議將鈣片磨成粉末加入兒童飲食中。

2、吃鈣片時不宜和草酸物質一起食用過多，因為草酸會和鈣質發(fā)生反應，生成草酸鈣沉淀，對腸胃造成不適，引起腹痛、腹脹等情況。

3、吃鈣片時不宜和牛奶、豆?jié){等鈣含量較高的食物一起食用，以免補充鈣質過多，身體不能很好的對鈣質進行吸收，增加腸胃負擔，影響身體健康。

鈣片什么時候吃？

鈣片一般在清晨或者臨睡前吃，效果要好，但是也需要結合鈣片的種類，如果屬于口服的鈣片，可以選擇這個時間段進行服用，在服用時也需要在飯后半個小時內進行服用，并且按照醫(yī)生的指導掌握好鈣片的用量，不要吃得太多，以免出現(xiàn)藥物反應。

鈣片和什么不能一起吃？

1、菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

2、大米、白面

大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

3、快餐油炸食品

正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，過多的磷會把體內的鈣趕出體外。

4、鹽

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

5、油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

總結：鈣片營養(yǎng)價值很高，但天天吃肯定是不適合的，大家在吃的時候一定要注意！