橙子，又叫金環(huán)、黃果，屬蕓香科植物香橙的果實(shí)，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處。那要是吃過量會怎么樣呢？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、橙子吃多了會怎么樣？

2、橙子一天吃幾個最好？

3、橙子吃多了會上火嗎？

4、怎么挑選橙子？

橙子吃多了會怎么樣？

1、牙齒酸痛

橙子中含有檸檬酸、蘋果酸等多種有機(jī)酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)對牙釉質(zhì)會產(chǎn)生一定的刺激，造成牙齒酸痛的情況。

2、腹痛腹瀉

橙子是一種偏寒性的水果，有一定的滑腸作用，因此吃多了橙子可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。

3、脾胃虛寒

橙子性涼，過多食用會傷人脾胃，增加體內(nèi)的寒氣，造成人體出現(xiàn)脾胃虛寒。

4、皮膚發(fā)黃

橙子中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體一次性過多食用橙子后，會使橙子中的胡蘿卜素在體內(nèi)不能及時轉(zhuǎn)化，隨著血液在體內(nèi)沉積，從而就會出現(xiàn)腳底皮膚甚至全身皮膚變黃。

5、阻礙鐵質(zhì)吸收

橙子中含有一定量的鞣酸，大量食用橙子會使鞣酸在體內(nèi)堆積過多，進(jìn)而影響鐵元素的吸收。

橙子一天吃幾個最好？

橙子是常見水果，味道細(xì)嫩，營養(yǎng)豐富，在橙子果肉中含有較為豐富的維生素A、維生素C、維生素B等營養(yǎng)成分，還含有膳食纖維、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等成分，食用橙子具有較高的營養(yǎng)價值，適量食用橙子能補(bǔ)充多種人體所需的微量元素，還能起到增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化及緩解疲勞的作用，但要注意，橙子中含有的酸性物質(zhì)會刺激胃液的分泌，如果過量食用，可能會導(dǎo)致腸胃不適，一般來說，一天吃1~2個即可。

橙子吃多了會上火嗎？

中醫(yī)認(rèn)為：橙子性涼、味酸，從營養(yǎng)的角度來說，在橙子果肉中含有大量糖類物質(zhì)、維生素C、檸檬酸、蘋果酸、膳食纖維及果膠等營養(yǎng)成分，橙子吃多了容易導(dǎo)致腸胃不適，上火期間可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏茸觼砭徑怏w內(nèi)熱氣，但是也不要多吃，一天吃1-2個即可；體質(zhì)偏寒涼的人群應(yīng)減半食用或者慎食，以免加重體內(nèi)的寒氣。

怎么挑選橙子？

1、顏色深

顏色越深的橙子，維生素和糖分更為充足，營養(yǎng)價值和口感更佳。

2、軟硬適中

橙子好不好，摸一摸就知道了。優(yōu)質(zhì)的橙子，軟硬適中，太硬的橙子成熟度不夠，太軟的橙子又可能是放得過久，所以，挑橙子要選擇那種軟硬適中的。

3、掂一掂，夠分量

橙子中富含水分，因此，買橙子的時候要掂一掂，通過手感來挑選優(yōu)質(zhì)的橙子，水分越足，橙子就越新鮮，口感更佳。

總結(jié)：雖然橙子食用口感甘甜，營養(yǎng)價值比較高，但是橙子偏寒性，而且含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，過多食用，會影響身體的健康。