柚子，熱量低，味道酸甜多汁，是一種熱量較低的食物。同時(shí)所含的糖分也不高，是日常很適合的一種水果。生活中大家喜歡飯后吃水果，減肥需要多吃水果。水果的水分多，纖維素豐富，熱量低，飽腹感強(qiáng)。那吃柚子可以減肥嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃柚子能減肥嗎？

2、怎么吃柚子減肥？

3、柚子白心和紅心哪個(gè)好？

4、柚子吃多了會(huì)怎么樣？

吃柚子能減肥嗎？

吃柚子不能直接起到減肥的效果，但是減肥期間適量吃一點(diǎn)柚子是非常有好處的。因?yàn)殍肿訜崃糠浅５停渲兴趾砍渥?，同時(shí)還含有大量的膳食纖維以及維生素，食用后飽腹感比較強(qiáng)，這樣能減少其他高熱量食物的攝入。

怎么吃柚子減肥？

1、搭配低熱量飲食

在減肥期間，柚子可以和低熱量的蔬果一同飲食。例如白菜、西蘭花以及蘑菇等，同時(shí)也要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)等食物。營(yíng)養(yǎng)均衡有助于健康減肥。主食可用玉米、土豆等替代，不僅能吃飽，營(yíng)養(yǎng)也全面，同時(shí)有利于減肥瘦身。

2、適當(dāng)適量運(yùn)動(dòng)

光靠飲食的節(jié)制是不夠，還需通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥。建議每天飯后散步、練瑜伽。例如踩自行車(chē)、健身舞等有氧運(yùn)動(dòng)都是減肥運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的選擇。

柚子白心和紅心哪個(gè)好？

紅心柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。紅心柚中含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素，所以其果肉也發(fā)生了變化。而白心柚的胡蘿卜素、番茄紅素營(yíng)養(yǎng)元素的含量是比較低的，不過(guò)這兩種柚子中所含有的維生素C含量都差不多。如果想補(bǔ)充胡蘿卜素和番茄紅素建議購(gòu)買(mǎi)紅心柚。

柚子吃多了會(huì)怎么樣？

柚子味甘酸性寒，吃多了可能會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀發(fā)生：

1、腹痛腹瀉：柚子性質(zhì)寒涼，其中的水分以及酸性物質(zhì)比較多，過(guò)量吃可能會(huì)加重自身腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。

2、加重胃酸：柚子口感是比較酸的，含有大量的有機(jī)酸物質(zhì)，過(guò)量吃人體不能及時(shí)消化代謝時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、反酸等不適癥狀發(fā)生。

3、影響藥效：柚子中含有一定酶活性的物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)破壞酶在體內(nèi)的作用，影響肝臟解毒能力，對(duì)于服藥人群來(lái)說(shuō)，會(huì)降低其藥效。

4、加重寒氣：柚子是寒性的水果，對(duì)于體寒者來(lái)說(shuō)，過(guò)量吃柚子可能會(huì)導(dǎo)致其寒氣增加。

總結(jié)：適量吃一點(diǎn)柚子能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，能減少體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況。