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桂圓干吃了會(huì)便秘嗎 吃桂圓干便秘怎么辦

大眾健康網(wǎng) 2023-08-24 17:38 桂圓干會(huì)便秘怎么辦

桂圓干,眾所周知其是鮮龍眼的干制品,味道甘甜,營(yíng)養(yǎng)豐富,它既是一種食物,也可以作為藥材使用,很多人反應(yīng)吃了桂圓干之后出現(xiàn)了便秘的情況,那么究竟桂圓干吃了會(huì)便秘嗎?接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下吧!

本文目錄

1、桂圓干吃了會(huì)便秘嗎?

2、吃桂圓干便秘怎么辦?

3、桂圓干怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)?

桂圓干吃了會(huì)便秘嗎?

桂圓干適量食用對(duì)人體有一定的好處,但是因?yàn)槠湫晕陡蕼?,若是食用過(guò)多或是陰虛體質(zhì)者食用后,就有可能會(huì)加劇腸胃內(nèi)的燥熱之氣,影響腸胃的正常蠕動(dòng),從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

吃桂圓干便秘怎么辦?

1、多喝水

桂圓干食用過(guò)多而導(dǎo)致便秘的話,建議可以盡量多喝一些水,幫助潤(rùn)澤腸道,增加腸道內(nèi)的水分,能在一定程度上緩解便秘癥狀。

2、吃通便食物

出現(xiàn)便秘癥狀時(shí),建議可以適量吃一些具有通便作用的食物來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,如:香蕉、蘋果、蜂蜜水等。

3、咨詢醫(yī)生

如果便秘癥狀比較嚴(yán)重或遲遲沒(méi)有緩解,建議可以咨詢專業(yè)醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些通便的藥物。

桂圓干怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)?

1、燕麥桂圓粥

材料:燕麥30克,粳米60克,桂圓干10顆,冰糖適量。

做法:將燕麥洗凈,泡水約3小時(shí)后瀝干水分備用,粳米淘洗干凈瀝干水分備用。將燕麥、粳米放入砂鍋中,加入適量清水,開大火煮至沸騰,稍微攪拌后改轉(zhuǎn)小火熬煮約20分鐘左右,最后加入桂圓肉及冰糖煮至沸騰即可。

2、桂圓肉雞湯

材料:桂圓干50克,雞肉500克,枸杞20克,姜片3片,食鹽適量。

做法:將雞肉洗凈,斬件,放入沸水鍋中焯去血水,撈出,瀝干水分,將雞肉、桂圓干、枸杞、姜片放入砂鍋中。注入足量的清水,大火煮沸再轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí),直至雞肉軟爛,最后加入食鹽調(diào)味即可。

注意:干桂圓中含有豐富的糖分,如果長(zhǎng)期大量食用還可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖,一般建議一天吃10-20顆即可。

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