眾所周知，現(xiàn)代人由于工作繁忙導(dǎo)致蔬菜水果攝入量少，容易出現(xiàn)維生素缺乏的情況，就會(huì)吃一些維生素補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素，那維生素C不能和什么一起吃呢？長(zhǎng)期吃可以嗎？快來(lái)讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、維生素C不能和什么一起吃？

2、吃維生素C可以吃海鮮嗎？

3、長(zhǎng)期吃維生素C好嗎？

4、維生素c片怎么吃最好？

維生素C不能和什么一起吃？

1、牛奶：維生素C呈酸性，與牛奶中的蛋白質(zhì)容易發(fā)生反應(yīng)使蛋白質(zhì)沉淀，兩者同時(shí)食用不利于蛋白質(zhì)及維生素C的消化吸收，還可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹的癥狀；而且牛奶中的維生素B2也會(huì)使維生素C失效，也會(huì)影響維生素B2在體內(nèi)發(fā)揮的作用。

2、豬肝：豬肝含有豐富的銅離子，維生素C遇到銅離子極易氧化，如果兩者同時(shí)食用維生素C和銅離子會(huì)迅速發(fā)生氧化，失去正常功效。

3、阿司匹林：阿司匹林會(huì)減少維生素C在腸道的攝取，增加維生素C的排泄，從而使維生素C的療效下降，不利于維生素C的利用。

4、海鮮：海鮮中的無(wú)機(jī)砷和維生素C發(fā)生反應(yīng)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜齼r(jià)砷，也就是砒霜。

但其實(shí)符合國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求的海鮮中的砷含量很低，而且多為有機(jī)砷存在，很快就可以排出體外，所以平時(shí)維生素C和海鮮一起吃并沒(méi)有什么問(wèn)題。

吃維生素C可以吃海鮮嗎？

吃維生素C的時(shí)候一般不建議吃海鮮。維生素C和海鮮一起吃，可能會(huì)發(fā)生五價(jià)砷和維生素C發(fā)生作用，使人出現(xiàn)中毒的情況。但是這種情況的發(fā)生需要大量吃海鮮以及維生素C才有可能發(fā)生。

維生素C是水溶性維生素，一般吃完2小時(shí)再吃海鮮就沒(méi)有問(wèn)題了。這是因?yàn)?小時(shí)左右攝入的維生素C隨著體液會(huì)排出體外，這個(gè)時(shí)候吃海鮮并不會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)使人出現(xiàn)中毒的情況。如果是已經(jīng)同吃了維生素C和海鮮，身體沒(méi)有出現(xiàn)不適的話，是不需要過(guò)于擔(dān)心的。身體有自我排毒的功能，小劑量的毒素會(huì)被排出體外，不會(huì)引起人出現(xiàn)中毒情況。

在吃海鮮和維生素C的時(shí)候，更多的要注意是攝入的量，不管是海鮮還是維生素C一次都不宜過(guò)多進(jìn)食，以免身體出現(xiàn)不適。另外吃海鮮的時(shí)候還要注意海鮮的新鮮度，以及自身體質(zhì)是否適合吃海鮮，以免出現(xiàn)海鮮過(guò)敏的情況。

長(zhǎng)期吃維生素C好嗎？

雖然維生素C是身體必須的維生素之一，但是體內(nèi)的維生素是有一個(gè)相互平衡狀態(tài)的，任何一種維生素過(guò)量都可能引起平衡被破壞，對(duì)身體健康是不利的。

而且如果長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素C，導(dǎo)致維生素C過(guò)量的話，有可能形成過(guò)多的草酸，會(huì)增加患結(jié)石疾病的風(fēng)險(xiǎn)；長(zhǎng)期攝入維生素C后突然停下來(lái)的話，身體反而會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素C的癥狀，例如免疫力下降、口腔潰瘍等問(wèn)題。

維生素c是日常生活中常見(jiàn)的一種維生素藥丸或者藥片，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，對(duì)于藥物的接受程度也不一樣，食用維生素c后的反應(yīng)也會(huì)有所不同，如果堅(jiān)持一年過(guò)量服用維生素c，可以導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石，會(huì)產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用。但是如果堅(jiān)持正確服用一年，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏、預(yù)防疾病等效果。

維生素c片怎么吃最好？

維生素C最好是放在飯后服用，因?yàn)檫@樣可以預(yù)防維生素C劑量過(guò)高而出現(xiàn)的副作用情況。維生素C服用過(guò)多的話會(huì)對(duì)腸胃粘膜造成刺激，很容易出現(xiàn)腹瀉的情況。但需要注意的是

大量服用維生素C后不可突然停藥，一定要逐漸減量，這樣才能減少副作用。

對(duì)于維生素C片的服用方式，可以選擇直接含服或者是泡水都是不錯(cuò)的選擇。

注意：平常要養(yǎng)成好的生活作息，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩性食物，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，這樣也有利于皮膚的養(yǎng)護(hù)。